夏季宝宝饮食要注意“三多三少”

　　因为是夏季来了，高温炎热对宝宝来说是一个不小的考验，而且很多宝宝出现了腹泻，或者食欲不振的情况，应该怎么解决呢? 专家指出，夏天宝宝饮食谨记“三多三少”。

　　1.多次少量饮足水

　　由于夏日炎炎，年幼的宝宝正处于好动期，更容易在不知不觉中流失水分，因此适量多次补水特别重要。但不可等到很渴的时候才大口喝水，这样会淡化胃酸，不利于食物的消化和杀菌。所以妈妈们应督促宝宝多喝水，而每次补水时不超过200毫升，帮助宝宝的机体充满水分。切忌空腹饮冰水。

　　2.多补盐少加糖

　　因为随着汗液的排出，人体内的盐分大量流失，使体内电解质失衡，影响代谢，易出现乏力、厌食。因此，夏季要适当补盐，但同时也要限制糖分的摄入。如果多吃甜食使体内血糖一直呈高浓度，减少食欲。不仅会影响儿童正常三餐的营养摄入，而且还会带来蛀牙、肥胖的烦恼。

　　3.多食蔬果少煎炸

　　因为煎炸油腻的食物不易消化，积聚肠胃引起腹胀不适，胃部供氧需求大，引起精神不集中，身心乏力。因此对于这类食物，则要坚持少食原则。饮食摄入可以以新鲜蔬果为主，烹饪以清淡易消化为宜。同时，补充适量的牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼等优质蛋白。 加入牛奶和水果的燕麦粥为早餐，既营养丰富，易于消化，又能够持久提供能量，保证日常所需。

　　温馨提示：根据夏天宝宝饮食谨记“三多三少”，为了更好的保证宝宝的健康，我们要注意以上的饮食注意事项。而且夏季给宝宝在选择饮食的时候尽量选择蔬菜、水果等易吸收的食谱，以免宝宝消化和吸收系统得不到充分发挥。