孕晚期吃水果要注意些什么?
http://baby.qm120.com2011-03-03 10:46:16 来源:全民健康网
孕晚期营养速记
1、在孕晚期,准妈咪们每天需要增加1250千焦的热量,饮食的方法及注意事项基本同怀孕中期;
到了怀孕后期,由于胎儿的发育,准妈咪的血容量也随着生理需要的的增加而有所增加,但是红细胞增加的量却比血浆少,这也就导致准妈咪的血液被稀释了,因而准妈咪极易贫血,且多以缺铁性贫血为主,在怀孕后期,准妈咪每天需要补充30毫克的铁;
3、注意对dha的摄取
dha是一种人体必需的脂肪酸,合理补充的话可以促进宝宝大脑、神经系统及视网膜的发育,从而提升宝宝的智力和视力,而且如果准妈咪或处于哺乳期的新妈妈服用dha的话,可以增加血浆、新生儿脐血及母乳中的dha含量,并通过胎盘和母乳传递给胎儿或新生儿,尤其是到了孕后期,胎儿的脑部成长最快速,要注意多多补充dha;
知识补充:
1、补充铁的方法:要多吃些红肉以及深绿色蔬菜、樱桃、桑葚、黑糯米等深色食物;
2、补充dha的方法:多吃深海鱼类或补充dha制剂;
本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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