孕晚期吃水果要注意些什么？

　　吃素准妈咪要注意：

　　在各种营养元素中，亚油酸、亚麻酸、dha均可归位为不饱和脂肪酸，而亚油酸和亚麻酸又可以通过人体转换成dha，喜欢吃素的准妈咪们可以多吃些如核桃、瓜子、芝麻、花生等此类富含不饱和脂肪酸的食物，提高宝宝的智力发育，促进宝宝的大脑发育。此外，dha也可以叫做w-3不饱和脂肪酸，此类脂肪酸必须和同为脂肪酸的w-6构成合理的比例，才能更好的对人体发挥效用。而w-6的获取要慎选烹调用油，如橄榄油、花生油、苦茶油、芥花油等；

　　在孕后期，很多准妈体重直线上扬，但是出现准妈咪的体重增加过多，会影响宝宝健康，因而营养师建议，在孕晚期准妈咪们要减少对油脂的摄取量，同时注意淀粉类和糖类的摄取量，饮食量上应尽量保持跟中期一样，如果真的想吃点心，那就减少正餐饭量，这样总量加起来不会有所变化。在孕晚期一定要重视体重的增加量。

　　孕晚期离宝宝出生越来越近了，准妈咪们一定不要放松警惕，要适合注意自己的健康情况。