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怀孕初期的症状及冬季饮食

http://baby.qm120.com2013-11-18 15:51:01 来源:全民健康网

      补气血食谱:黑豆糯米豆浆

  食材:

  黑豆70克、糯米30克、白糖适量、水适量。

  做法:

  1、黑豆用清水浸泡6-8小时,捞出洗净。

  2、糯米略泡淘洗干净。

  3、将黑豆和糯米一起放入搅拌机中,加水至上下水位线之间,搅拌均匀,过滤出滤渣。

  4、按个人口味添加适量白糖或冰糖,调匀即可。

  营养小贴士:

  糯米和黑豆均是补血益气的优良食材,尤其是黑豆。黑豆含铁量比一般豆类高出一倍,有补血明目、增强精力的作用,可以助肾生髓化血。

  黑豆糯米豆浆的做法一样不难,将食材前夜泡好,第二天早上放入豆浆机即可。冬季早晨喝点豆浆,暖暖的,肚子身体都非常舒服,而且可以为准妈妈一整早提供能量。

  补气血食谱:枸杞红枣煲鸡蛋

  食材:

  鸡蛋2个、枣(干)8颗、红糖少许、水适量。

  做法:

  1、鸡蛋﹑枸杞和红枣用水清洗干净,备用。锅中加适量水,放入鸡蛋和大枣开始煮。

  2、开锅后,煮10分钟左右,鸡蛋就熟透了。

  3、把鸡蛋捞出来放冷水冰一下,剥去鸡蛋壳。把剥好的鸡蛋再次放入锅中,一起煮。把红糖倒入锅中。

  4、枸杞放进去。煮5分钟即可。

  营养小贴士:

  红枣是非常适合孕妇的补血佳品,搭配红糖,功效更加。红枣以其丰富的维生素出名,尤其是维生素c,每100克红枣就含有100毫克以上的维生素c,含量是柑橘的两倍。

  温馨提示:冬季天气寒冷,身体虚弱的妈咪会怕冷、手脚冰凉等,可以通过饮食来调理,这也是很好的补品。

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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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