怀孕初期的症状及冬季饮食

      补气血食谱：黑豆糯米豆浆

　　食材：

　　黑豆70克、糯米30克、白糖适量、水适量。

　　做法：

　　1、黑豆用清水浸泡6-8小时，捞出洗净。

　　2、糯米略泡淘洗干净。

　　3、将黑豆和糯米一起放入搅拌机中，加水至上下水位线之间，搅拌均匀，过滤出滤渣。

　　4、按个人口味添加适量白糖或冰糖，调匀即可。

　　营养小贴士：

　　糯米和黑豆均是补血益气的优良食材，尤其是黑豆。黑豆含铁量比一般豆类高出一倍，有补血明目、增强精力的作用，可以助肾生髓化血。

　　黑豆糯米豆浆的做法一样不难，将食材前夜泡好，第二天早上放入豆浆机即可。冬季早晨喝点豆浆，暖暖的，肚子身体都非常舒服，而且可以为准妈妈一整早提供能量。

　　补气血食谱：枸杞红枣煲鸡蛋

　　食材：

　　鸡蛋2个、枣(干)8颗、红糖少许、水适量。

　　做法：

　　1、鸡蛋﹑枸杞和红枣用水清洗干净，备用。锅中加适量水，放入鸡蛋和大枣开始煮。

　　2、开锅后，煮10分钟左右，鸡蛋就熟透了。

　　3、把鸡蛋捞出来放冷水冰一下，剥去鸡蛋壳。把剥好的鸡蛋再次放入锅中，一起煮。把红糖倒入锅中。

　　4、枸杞放进去。煮5分钟即可。

　　营养小贴士：

　　红枣是非常适合孕妇的补血佳品，搭配红糖，功效更加。红枣以其丰富的维生素出名，尤其是维生素c，每100克红枣就含有100毫克以上的维生素c，含量是柑橘的两倍。

　　温馨提示：冬季天气寒冷，身体虚弱的妈咪会怕冷、手脚冰凉等，可以通过饮食来调理，这也是很好的补品。