准妈妈可以选择哪些饮料？

　　好多妈妈都爱跟我反映，说怀孕后，经常觉得口干，特别是午觉醒来，感觉喉咙冒烟，但是又不大想喝白开水，想喝些有些味道的饮料。那么，准妈妈到底可以选择哪些饮料呢？

　　从营养学角度来说，准妈妈喝饮料确实要忌讳很多。由于身体本身的具体状况决定的，不能想喝什么就喝什么，最后导致身体不适以及影响日后宝宝的体质。

　　孕期不能喝的饮料

　　怀孕后，任何含有酒精的饮料都是准妈妈要不应饮用。因为这些都可能通过胎盘进入胎儿的血流并造成损害，因此准妈妈不应饮用含有酒精的饮料，哪怕是啤酒或葡萄酒，虽然它们含酒精量很低，但其中有可能含有害的化学物质如添加剂之类，对胎儿的损害很难估计。

　　可乐型饮料也是准妈妈禁喝的。一般可乐型饮料都含有、可乐宁、色素等，过多的可乐宁、进入孕妇体内后，会导致中枢神经系统兴奋，产生烦躁不安、呼吸加快、肥肉震颤、心动过速、失眠、耳鸣、眼花等不良反应。还能通过胎盘作用于胎儿，使母体内的胎儿直接受到的不良影响。并发生胎儿死亡，出生时体重过低等中毒后果。

　　另外，有些可乐型饮料含有磷类物质，过量的磷摄入会干扰骨骼系统吸收钙，从而降低骨骼强度，对胎儿的正常发育极为不利。

　　可以选择的饮料

　　那准妈妈可以选择哪些饮料呢？

　　准妈妈可以自己榨些鲜果汁。鲜榨果汁中大约95%以上是水分，此外还含有丰富的果糖、葡萄糖、蔗糖和维生素，但准妈妈每天饮用鲜果汁量不超过300毫升～500毫升。但是切记，准妈妈要慎重选择果汁饮料，因为它含有防腐剂、色素和香精，这些成分对人体有害无益，尽量不喝或少喝这些饮料。

　　新鲜的蔬菜汁也是准妈妈不错的选择。蔬菜除了可以做成可口的菜肴外，还可以制成富含抗氧化物的蔬菜汁饮品。新鲜蔬菜汁能有效为准妈妈补充维生素以及钙、磷、钾、镁等矿物质元素，可以调整人体功能协调，增强细胞活力以及肠胃功能，促进消化液分泌、消除疲劳。

　　但准妈妈需要注意的是，制作蔬菜汁时比较好选用两三种不同的蔬菜，每天变化搭配组合，可以达到营养物质吸收均衡。还有，蔬菜汁需要现榨现喝，而且并不是所有蔬菜都适合生吃，一般适合做果蔬汁的有山药、胡萝卜、西红柿、生菜、黄瓜、萝卜、芹菜、香菜等等。

　　牛奶或酸奶也非常适合准妈妈。准妈妈坚持每天喝牛奶或酸奶，可以在孕期更好地摄取钙质和蛋白质。

　　说到底，矿泉水是准妈比较好选择。矿泉水清冽干净，清凉解渴，身为人母的你，喝着纯净的矿泉水，更感受到自己不一样的骄傲——亲爱的宝贝，妈妈和你一起喝最天然的饮料！

　　准妈妈千万不要以为饿了就吃，渴了就喝，似乎已经是再习惯不过的事了，其实并非那么简单，喝饮料中也蕴涵着很大的学问。学会选择健康的饮料让你和胎宝宝的身体更健康。

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