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孕妇怀孕期间的饮食注意事项

http://baby.qm120.com2014-05-28 14:26:33 来源:全民健康网

孕早期准妈会经历早孕反应,这个时候的饮食要清淡,可以适当吃点酸开胃。孕初期是胎宝主要器官发育形成阶段,特别需要维生素和矿物质,尤其是叶酸、铁、

孕妇怀孕期间的饮食注意事项

1~3个月孕早期

应该按其所需,促进食欲;选择容易消化吸收的食物,想吃什么就吃什么;能量充分,但要防止酮体太多;为了防止神经管畸形,要适当补充叶酸。具体来说就是想吃什么吃什么,但此时还没到体重快速增重期,如果突然发胖你肯定是吃多了。另外每天补充叶酸400-600ug。

4~6个月孕中期

此时能量摄入就需要提高了,同时铁摄入方面也是有要求的。可以选择每天保证5-6两的谷类(包括米饭、面条,还有薯类、莲藕等根茎类蔬菜),1-2两的豆制品,鱼或者肉一天可以吃3两,鸡蛋1个,牛奶酸奶250g;另外蔬菜每天要吃到1斤,不可以用水果代替,其中深色蔬菜要有6两。水果额外计算,每天3两左右就可以了。

7~9个月孕晚期

这个时候妈妈各方面营养素要求都进一步增加,但体重必须保证适宜地增长,所以不妨按照下面的方案来进食。每天主食类可以吃6-8两,豆制品还是1-2两,鱼或者肉一天可以吃半斤,鸡蛋和牛奶(或酸奶)的量维持不变。蔬菜、水果的摄入量也没有多大变化。

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