孕期不超重的12个饮食窍门

　　大家都明白，在怀孕期间是不能减肥的。那要想控制体重就只有在饮食上下功夫了，怎样饮食不用少吃就能减肥？下面专家教你一些饮食上的小秘诀，让你孕期不超重，产后更容易恢复窈窕身材。

　　1、养成三正餐一定要吃的习惯。

　　2、生菜／水果沙拉应刮掉沙拉酱后再吃，或要求不加。

　　3、改变进餐顺序：先喝水→再喝汤→再吃青菜→最后才吃饭和肉类。

　　4、肉类应去皮且不吃肥肉，只吃瘦肉部份。

　　5、油炸食品先去油炸面皮后再吃。

　　6、浓汤类只吃固体内容物，但不喝汤。

　　7、带汤汁的菜肴，将汤汁稍加沥干后再吃。

　　8、以水果取后甜点。

　　9、以茶、开水或不加糖的饮料及果汁，来取代含糖饮料及果汁。

　　10、注意食物的种类及吃的份量。

　　11、吃完东西立刻刷牙，刷过牙就不再进食。

　　12、睡前三个小时不再进食(但白开水除外)。

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