孕妈咪们通便清肠胃食谱

　　辛苦孕育宝宝的孕妈咪们你们会不会有便秘的症状呢？如果有的话，您可以选择试试这道“花生拌菠菜”。菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便。

　　营养小提示：

　　菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便。

　　原料：

　　菠菜200克，花生 50克，熟芝麻20克。

　　调料：

　　芝麻油5克，醋5克，糖5克，盐2克，味精2克。

　　做法：

　　1．花生用温油炸香炸透。

　　2．菠菜洗净放开水锅内烫熟，再放入冷水中冷却一下，捞出沥水。

　　3．熟菠菜切段，加盐、糖、味精、醋、芝麻油拌匀，装盘，洒上芝麻和花生即可。