准妈妈孕中期吃什么好？

       孕期中是准妈妈整个孕期最舒服的时期，孕早期的妊娠反应让准妈妈饱受折磨，而孕晚期身体的负担也会让准妈妈觉得是一种负担，那么孕期中既没有恶心呕吐的早孕反应，肚子也不至于大到让准妈妈负担不了，所以在整个孕期准妈妈一定要把握好孕中期，孕期中准妈妈们因为告别了早孕反应而胃口打开，而且孕期中胎儿的生长速度也在逐渐的加快，胎儿的各个发育也进入了高峰期，所以对营养的需求也会加大，那么孕中期孕妇应该吃什么好呢？吃什么才可以让胎儿发育的更健康、更聪明呢？

       首先就是主食的摄入，孕中期胎儿需要大量的热量和能量去提高他们快速的生长需求，对于主食不要局限于米饭，应该多种多样，例如馒头、包子、花卷、豆饭、鸡蛋饼、油饼、葱花饼、草帽饼、饺子、馄饨、面条等等，米饭也可以变化多种多样，不要单一的一种米，可以用黑米加大米、小米加大米、小碴子加大米、糙米加大米等等，在米饭里还可以放大枣、栗子、青豆、胡萝卜等等，孕中期可以吃的主食实在太多了，主要准妈妈们敢于创新就会做出更多更营养的主食来。

       其次蛋白质的摄入，肉类食物是在整个孕期不可缺少的，尤其是孕中期，很多准妈妈孕前不喜欢吃肉，我就是一个例子，尤其是炒菜中的肉，但是肉中的蛋白质通过其他办法是补充不上来的，即使可以通过蛋这类保健品滋补一下，但是保健品自然是没有食补更健康，如果准妈妈像我一样不喜欢吃炒菜中的肉，可以改变方式，例如锅包肉、鱼香肉丝这类菜肴，做出来的肉就不会有肉味，吃起来酸酸甜甜的还有利于胃口大开。

       孕期中补铁补血是关键，大部分的准妈妈这个时期开始缺铁了，缺铁会导致贫血，对分娩造成很大的危险，所以在孕中期应该多吃一些动物的肝脏、菠菜等等富含铁多的食物，如果检验结果证实孕妇已经缺铁，应该听从医生的建议补充一些铁剂，以保证体内铁含量的达标。

       孕中期因为食欲打开，很多准妈妈都想挽回孕早期的“损失”，就放开自己的胃能吃多少吃多少，一点不顾及，这是不对的，过量的摄入食物会增加胃的负担，会造成胃部的不适，同时如果孕中期就开始不控制体重，那么到了孕晚期再想控制就难了。所以准妈妈应该本着少食多餐的原则进食。