孕妇营养食谱（一）

       孕妇饮食是整个孕期准妈妈共同关心的话题，那么今天我就跟大家介绍几款孕妇营养食谱。

       胎儿的生长离不开营养，而胎儿营养的唯一来源就是母亲，所以说孕期准妈妈一定要注意营养的摄入，只有这样才能使你腹中的小宝宝健康迅速的成长起来，那么很多准妈妈都因为早孕反应而没有胃口，不想吃东西，这是不行，无论如何在孕早期准妈妈们都应该克服这个困难，想办法让自己多吃一些。为了让准妈妈们可以更好的吸收各种营养，有充足的胃口进食，今天我就来介绍几款孕妇营养食谱供大家参考，也让准妈妈们的餐桌得以丰富。

       1、什锦片。主要食材有黄瓜、土豆、胡萝卜、干豆腐、海带、白菜。将以上几种食材切片备用，将所有备好的食材用水焯一下。葱花炝锅之后将焯过的食材下锅翻炒，加入盐之后即可出锅。此款佳肴所包含的食材非常丰富，准妈妈们可以同时补充多种维生素以及营养物质，味道好，颜色鲜艳看着非常有食欲。

       2、蔬菜沙拉。提到营养多数人会认为大鱼大肉才算是有营养的食材，其实蔬菜中所含有的各种物质也是孕妇所需的，尤其是孕晚期准妈妈需要控制体重的时候，大鱼大肉已经不再适合准妈妈了，那么我们就来一起吃吃素吧。蔬菜沙拉是最适合不过的素材了，将西生菜撕片、紫甘蓝切片、玉米粒、黄瓜切片、煮鸡蛋切片、西红柿切片放在小盆中备用，倒入孕妇喜欢口味的沙拉酱搅拌即可食用，无论是做为正餐还是下午甜点都非常适合不过了。蔬菜也可以换成水果，做一份味道甜美的水果沙拉也是不错的选择。

       3、糖醋心里美。心里美萝卜一个，也就是那种心是红红的外面绿皮的萝卜，切成丝之后拌入白糖和白醋即可食用，很多准妈妈在孕早期都喜欢吃一些酸性食物，这是一个不错的选择，酸酸甜甜的很开胃，可以让准妈妈多吃进去一些食物，这样胎儿才能多吸收一些营养。

       4、牛腩炖柿子。这是一道地地道道的东北菜，谈到东北菜很多人会想到猪肉炖粉条、酸菜等等，可是酸菜不太适合准妈妈吃，想吃点炖菜怎么办呢？牛腩炖柿子就是首选了，先要将买好的牛腩洗干净放在锅中加入调味的炖1-2小时之后加入柿子、土豆、大头菜，待几种食材全部炖熟之后就可以出锅了。根据准妈口味加入适量的盐。

       以上就是今天我要跟大家一起分享的孕妇营养食谱，希望准妈妈看到之后胃口大开。

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