孕妇贫血吃什么好

      孕妇在怀孕期间最容易出现贫血的情况，因此孕妇贫血吃什么的问题孕妈妈一定要多了解。贫血对孕妇以及胎儿的影响都非常大，了解孕妇贫血吃什么，有利于胎儿正常的发育成长。

　　1.维生素c食物

      孕妇要想补血，那么在日常的生活中就不能少了含有维生素c的食物，比如像新鲜的水果和绿色蔬菜。子所有的瓜果蔬菜中，酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒等食物所含有的维生素c含量最为丰富。维生素c之所以具有补血的功效，是因为它可具有参与造血、促进铁吸收利用的功能。

      富含维生素c的食物不仅仅具有补血的功效，同时还能帮妇有效的缓解各种不适的早孕反应，而且在这些食物中同样还含有丰富的叶酸，它能帮妇有效的预防胎儿出现各种先天性疾病以及畸形情况。

　　2.含铁食物

      可以说很多孕妇的贫血都是缺铁性贫血，只要在日常的饮食中多补充铁就能有效的补血。在我们的生活中，很多食物中都含有丰富的铁，比如像鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻等，这些食物中的含铁量极为丰富，完全能够满足孕妇对铁的需求量。

      铁是构成血液的主要成分，一旦人体中却铁，就会因此而患有缺铁性贫血的症状。因此补铁是补血的关键，只有体内铁质充分，才能够有效的预防以及治疗缺铁性贫血。

　　3.含铜食物

      在孕妇贫血吃什么的问题上，专家建议孕妇还应该多吃一些富含有铜的食物，适量的补充对贫血也有着很好的调节作用。铜的生理功能是参与造血，一旦缺乏铜就会引起铁的吸收障碍和血红蛋白合成减少，在这种情况下就会导致人体出现贫血的症状了。

      因此在日常生活中，对于一些含铜的食物孕妇应该有意识的多吃，比如像牛肉、全麦食品、鱼肉等，这些食物中都含有大量的铜元素。

　　4.提高营养水平

      专家建议孕妇，在怀孕期间的日常生活中，应该全面的提高营养水平，这样才能向机体供应足够的造血原料。因此在平衡饮食原则的基础上，应该多摄取一些蛋白质、高维生素、高铜铁等微量元素，这些营养物质对贫血有着很好的预防以及治疗作用。

      同时还要特别的注意，在膳食饮食中，应该多吃瘦肉、肝脏、肾脏、动物血、骨髓、蛋类、乳类等食品，这些食物的营养价值都非常高，经常食用可有效的预防贫血。