孕妈妈如何补锌最充足

　　补锌对于妈妈和宝宝来说都是很重要的，只有体内的锌物质充足，才能保证孕妈妈和宝宝的健康，接下来看看有哪些可以补锌的食谱吧！

　　一、 桂圆猪心

　　营养分析：补锌的最佳途径是食补，桂圆猪心不仅能为孕产妈咪补充丰富的锌，还具有养血补气、健脾开胃的功效。

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　　1。将猪心剖开，去掉脂肪、筋膜，再将桂圆肉洗净，姜切片；

　　2。将猪心汆水、过凉，然后加入桂圆肉、姜片及适量水；

　　3。转小火煮，调好味。