强力推荐补充叶酸的孕期食谱

　　四、多味蔬菜丝

　　食材：嫩芹菜茎、胡萝卜、水发海带各50克，卷心菜50克，青椒25克，盐2克，醋、香油各少许

　　做法：

　　1.各种蔬菜清洗干净，切丝备用;

　　2.将蔬菜丝分别放入沸水中焯熟，捞起后沥干水分放入盘中，接着放入适量的食用盐以及醋、香油，搅拌均匀后即可食用。

　　这些食谱中都含有大量的叶酸、维生素、纤维素等营养物质，不仅可以帮妇起到补充叶酸的作用，同时其中的维生素还可以有效的缓解各种早孕反应。而其中的纤维素则可以帮妇预防便秘，从而防止痔疮的形成。