育儿频道
  • 资讯
  • 医院
热门推荐
您的位置: 首页 >> 育儿频道 >> 怀孕 >> 怀孕饮食 >> 正文

孕妇饮食进补的原则

http://baby.qm120.com2013-03-28 19:04:08 来源:全民健康网

  春季孕妇在进补身体的时候应该要以平补为原则,虽然春季是一年的开头,生命力在这个时候变的格外旺盛,也不适宜肆意进补,那么孕妈妈在进行饮食进补的时候需要注意些什么呢?

孕妇春季进补应以平补为原则_育儿_腾讯网

  春季万物始动,阳气生发,饮食应重在健脾壮阳,减酸为甘,适量增加蛋白质、b族维生素、、镁的摄入量。“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充”,春季宜多吃水果蔬菜,菜宜少放油、糖、盐。

  由于春天气候多变,会直接影响人体上呼吸道黏膜的防御功能,全身的抗病能力也会下降,当体质不佳时,细菌、病毒等就会乘虚而入。因此,在春季,孕妇生活的方方面面必须考虑春季气候,饮食也不例外。

  需要注意的是,孕妇春季进补应以平补为原则,不能一味使用温热补品,以免春季气温上升,加重身体内热,损伤到人体正气,俗话说“鱼生痰,肉生火,白菜豆腐保平安”是有一定科学道理的。

  孕妇春季进补饮食注意事项

  春季饮食应重在健脾壮阳,减酸为甘,适量增加蛋白质、b族维生素、钙、镁的摄入量。“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充”,春季宜多吃水果蔬菜,菜宜少放油糖盐。 由于春天气候多变,会直接影响人体上呼吸道黏膜的防御功能,全身的抗病能力也会下降,当体质不佳时,病菌、病毒等就会乘虚而入。因此,在春季,孕妇生活的方方面面必须考虑春季气候,饮食也不例外。

  a.孕妇早晨起来喝两杯水,一杯白开水,一杯淡盐开水,多喝水可有效预防“气象综合症”;

  b.孕妇临睡前,冲泡一杯由玫瑰花、酸枣仁、茯苓、甘草混合的玫瑰晚茶,可以消疲劳、安睡眠

  c.孕妇食用如蜂蜜香蕉百合、冰糖、白萝卜等养阴润燥的食物,则能缓解“上火”症状。

  d.孕妇食用以大枣、山药、大米、小米煮的粥,不仅养生,还可预防胃炎胃溃疡的复发。

  e.孕妇春季宜摄食适量的羊肉狗肉、雀肉、黑枣等能够恢复和调整人体阴阳平衡的食物。

  f.韭菜最适宜在春季食用,因为春季气候忽冷忽热,韭菜性温,最适合保养人体内的阳气。

  孕妇可以抓住春季这个时节来进行进补,当然不要补太过了,适当的进补,会更利于人体发展的规律,对胎儿也有更好的好处。

编辑推荐:[[孕妇吃橘子好吗
孕期饮食吃什么最“给力”
孕妇必知 六种食物会致使早产]]

本文来源:全民健康网 编辑:wuya
看了本文的网友还看了
网友关心话题