孕妇如何吃六种米更保胎

　　最补肾：黑米

　　黑米营养丰富，含有蛋白质、脂肪、b族维生素、钙、磷、铁、锌等物质，营养价值高于普通稻米。它能明显提高孕妈咪体内血色素和血红蛋白的含量，有利于她们心血管系统的保健，还可促进产妇、病后体虚者的康复，所以它是一种理想的营养保健食品。

　　黑米具有滋阴补肾、益气强身、健脾开胃、补肝明目、养精固涩之功效，是孕妈咪抗衰美容、防病强身的滋补佳品。

　　禁忌和注意事项：由于黑米不易煮烂，应先浸泡一夜再煮。消化功能较弱和体弱生病的孕妈咪不宜食用。

　　补肾食谱：黑米珍珠丸子

　　材料：黑米50g，猪肉馅300g，冬菇50g，胡萝卜50g，鸡蛋2个，盐、葱、姜、酱油各适量。

　　做法：

　　1、黑米提前用清水浸泡一夜，胡萝卜洗净磨成末，冬菇泡发后切碎，葱、姜切碎。

　　2、将猪肉馅、冬菇碎、胡萝卜碎、鸡蛋、葱、姜混合，加入酱油、盐拌匀。

　　3、泡好的黑米沥干水备用。

　　4、取适量肉馅，将肉馅团成丸子，再均匀裹上黑米。

　　5、全部丸子制作好后，入蒸锅蒸15分钟即可。

　　最排毒：糯米

　　糯米又叫江米，因其香糯黏滑，常被用以制成风味小吃，深受孕妈咪喜爱。糯米中含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素b2、多量淀粉等营养成分，对孕妈咪有很好的滋补作用。

　　研究表明，糯米有补中益气、养胃健脾、固表止汗、止泻、安胎、解毒疗疮等功效，可用于虚寒性胃痛、胃及十二指肠溃疡、消渴多尿、气虚自汗、痘疹痈疖等病。对于怀孕的准妈妈们来说，冬天吃糯米还可以提高你们的御寒能力哦！

　　禁忌和注意事项：糯米不好消化，不宜过量食用，脾胃虚弱的孕妈咪尤其要注意。

　　排毒食谱：五谷糯米鸡

　　材料：糯米100g，高粱米10g，玉米10g，鸡腿1只，麦仁10g，豌豆10g，香菇1个，粽叶5张，油、盐、耗油、生抽、干淀粉、香油各适量。

　　做法：

　　1、糯米、高粱米、麦仁提前浸泡12小时以上；粽叶入沸水中焯烫一下，然后捞出冲净。

　　2、香菇泡发洗净，切粒。

　　3、鸡腿洗净、去骨、切小块，用蚝油、生抽、干淀粉腌30分钟。

　　4、高粱米、麦仁煮5分钟。

　　5、将糯米、高粱米、麦仁、香菇丁、玉米、豌豆倒入腌过的鸡肉中，拌匀。

　　6、粽叶对折，放入拌好的馅，再将粽叶合上包住馅料。

　　7、将成品上锅蒸40分钟即可。