不同怀孕时期饮食法则

　　怀孕后，要保证营养，就要从饮食入手，这样不但对孕妇的健康有利，还能保证宝宝的健康成长，下面看看孕妇在不同阶段的饮食有什么要求与原则。

　　孕早期

　　比起怀孕后心理上的愉快，生理上的不适显然是微不足道的，但为了准妈健康和胎儿的发育质量，也应当适当地进行一些药食调理，以减轻不适症状。

　　在孕早期，饮食应注意荤素搭配，营养均衡及多样化，忌食辛辣生冷的食品。主食可以包括容易消化的米饭、面包、小米粥、玉米、麦片、山药、土豆等。副食要注意营养丰富、新鲜及多样化：

　　1、各种新鲜的动植物蛋白质，如豆制品、新鲜的豆角、牛乳、豆乳、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋等各类禽蛋以及各种鱼肉类等。

　　2、蔬菜要新鲜多样化，如青菜、菠菜、大白菜、生菜、芹菜、花菜、胡萝卜、白萝卜、西红柿、冬瓜、黄瓜、南瓜等。

　　3、水果要新鲜和多种类，如柑橘、香蕉、苹果、葡萄、生梨、猕猴桃、草莓、柠檬等。

　　4、点心可用百合、红枣、莲肉、银耳、藕粉、芝麻、花生等原料制作而成。

　　5、适当服用枸杞子茶可益肝补肾，而柠檬茶(新鲜的柠檬片泡茶)富含维生素c，对孕妇及胎儿均有益处。

　　怀孕期间，除了饮食之外，要注意适当休息，居住环境需要色彩柔和悦目，空气流通;听轻音乐，看花卉，观鸟虫，闻幽香;多饮水洁大肠，常散步，护膝保暖，以安子宫，以正胎位，以养胎性。

　　孕中期

　　此期胎儿增大，准妈小腹微微隆起，早孕反应已经消失，但容易出现尿频、大便秘结。在此期间，饮食的调理和第一讲相同，但是为了消解便秘，应该在副食中加些麻油或者空腹饮用蜂蜜水。

　　晨起空腹饮清水一杯，经常散步，接受阳光，欣赏美术音乐，调节心态，保持愉快心情。注意营养，饮牛乳、豆乳，吃禽蛋及新鲜的蔬菜水果，服用维生素c、复合维生素b，并加服维生素e。中药亦可用南瓜蒂10克或者苎麻根10克煎汤代茶以固胎。

　　孕后期

　　此期胚胎发育旺盛，胎位上升，小腹明显隆起。胎儿发育需要大量蛋白质，适量脂肪、磷、钙及各种维生素，准妈妈需进食富含上述各种营养物质的食物以加强营养，从而保证自身及胎儿的健康，但是需适量，少食多餐，避免过饱。

　　经常按脉察舌苔，如果脉弦(指脉按之有如琴弦，两端直长的脉为弦)、舌苔厚腻、尿色深，应测量血压，去医院做尿常规化验，并遵医嘱服平肝潜阳、滋阴保肾护心的中药，如勾屯、甘菊、生地、元参、天门冬、白夕利、白茅根、远志、水牛角、杜仲、仙鹤草等。

　　此期准妈饮食仍然需要注意营养，但是应该以清淡为主，营养适度，不应暴饮暴食。虽然此时因为腹中胎儿增大，导致行动不太方便，但是也不可以久卧久坐。

　　当风和日丽，阳光充足的时候，应该去户外活动，呼吸新鲜空气，接受温和阳光，补充维生素d和钙，以满足胎儿骨骼发育的需要。

　　这期间，要多聆听优美的音乐旋律，保持心情舒畅。此期的中药调理以补气健脾为主，药材有太子参、白术、黄芪、淮山药、炒麦芽和陈皮等。