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不同怀孕时期饮食法则

http://baby.qm120.com2013-11-18 17:58:09 来源:全民健康网

怀孕后,要保证营养,就要从饮食入手,这样不但对孕妇的健康有利,还能保证宝宝的健康成长,下面看看孕妇在不同阶段的饮食有什么要求与原则。

不同时期怀孕饮食各不同

孕早期

比起怀孕后心理上的愉快,生理上的不适显然是微不足道的,但为了准妈妈的健康和胎儿的发育质量,也应当适当地进行一些药食调理,以减轻不适症状。

在孕早期,饮食应注意荤素搭配,营养均衡及多样化,忌食辛辣生冷的食品。主食可以包括容易消化的米饭、面包、小米粥、玉米麦片山药土豆等。副食要注意营养丰富、新鲜及多样化:

1、各种新鲜的动植物蛋白质,如豆制品、新鲜的豆角、牛乳、豆乳、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋等各类禽蛋以及各种鱼肉类等。

2、蔬菜要新鲜多样化,如青菜、菠菜、大白菜、生菜芹菜、花菜、胡萝卜、白萝卜、西红柿、冬瓜黄瓜南瓜等。

3、水果要新鲜和多种类,如柑橘、香蕉苹果、葡萄、生梨、猕猴桃、草莓、柠檬等。

4、点心可用百合、红枣、莲肉、银耳、藕粉、芝麻、花生等原料制作而成。

5、适当服用枸杞子茶可益肝补肾,而柠檬茶(新鲜的柠檬片泡茶)富含维生素c,对孕妇及胎儿均有益处。

怀孕期间,除了饮食之外,要注意适当休息,居住环境需要色彩柔和悦目,空气流通;听轻音乐,看花卉,观鸟虫,闻幽香;多饮水洁大肠,常散步,护膝保暖,以安子宫,以正胎位,以养胎性。

孕中期

此期胎儿增大,准妈妈的小腹微微隆起,早孕反应已经消失,但容易出现尿频、大便秘结。在此期间,饮食的调理和第一讲相同,但是为了消解便秘,应该在副食中加些麻油或者空腹饮用蜂蜜水。

晨起空腹饮清水一杯,经常散步,接受阳光,欣赏美术音乐,调节心态,保持愉快心情。注意营养,饮牛乳、豆乳,吃禽蛋及新鲜的蔬菜水果,服用维生素c、复合维生素b,并加服维生素e。中药亦可用南瓜蒂10克或者苎麻根10克煎汤代茶以固胎。

孕后期

此期胚胎发育旺盛,胎位上升,小腹明显隆起。胎儿发育需要大量蛋白质,适量脂肪、磷、及各种维生素,准妈妈需进食富含上述各种营养物质的食物以加强营养,从而保证自身及胎儿的健康,但是需适量,少食多餐,避免过饱。

经常按脉察舌苔,如果脉弦(指脉按之有如琴弦,两端直长的脉为弦)、舌苔厚腻、尿色深,应测量血压,去医院做尿常规化验,并遵医嘱服平肝潜阳、滋阴保肾护心的中药,如勾屯、甘菊、生地、元参、天门冬、白夕利、白茅根、远志、水牛角、杜仲、仙鹤草等。

此期准妈妈的饮食仍然需要注意营养,但是应该以清淡为主,营养适度,不应暴饮暴食。虽然此时因为腹中胎儿增大,导致行动不太方便,但是也不可以久卧久坐。

当风和日丽,阳光充足的时候,应该去户外活动,呼吸新鲜空气,接受温和阳光,补充维生素d和钙,以满足胎儿骨骼发育的需要。

这期间,要多聆听优美的音乐旋律,保持心情舒畅。此期的中药调理以补气健脾为主,药材有太子参、白术、黄芪、淮山药、炒麦芽和陈皮等。

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