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怎样避免孕期体重增加过快现象

http://baby.qm120.com2018-04-11 13:57:58 来源:全民健康网

关键字:孕期体重增加

有不少女性朋友在孕期对自己的身材非常不满意,不仅仅是肚子大了,同样整体身体才变得开始不匀称起来,大家多多少少会有发福的感觉,大家都不希望自己身上有多余的赘肉,以免让身材严重走形,怎样避免孕期体重增加过快现象,为了大家能够更好的进行保健,在此为大家详解怎样做好孕期保健的基本常识。

怎样避免孕期体重增加过快现象

① 担心宝宝营养,本着“一人吃,两人补”的原则度过孕期

许多孕妈咪总是担心胎儿营养不够,一顿狂吃不说,更有连营养滋补品都要擅自加量的孕妈咪,其实,这是不对的。食物不在吃的多少,而要吃对。

② 不了解体重管理的重要性,认为体重管理无所谓

有些孕妈咪会认为体重管理没什么大不了,过胖也不会影响到宝宝,而导致孕期体重出现过胖的现象。而过瘦的孕妈咪则认为可以轻松恢复到孕前状态也没什么不好,这都是不对的。

③ 嗜睡,并缺乏运动

由于受荷尔蒙的影响,孕妈咪有时会出现嗜睡的现象,加上怀孕后被家人宠了起来,家务也很少做,而孕妈咪又很少去创造运动的机会,导致体重慢慢上升。

④ 不知道如何控制体重

一部分孕妈咪知道控制体重的好处,但偏偏自己是一吃就胖的类型,这类孕妈咪夸张称自己“喝水都能长肉”。她们看着自己体重增加却无力控制,头痛之外,便任由其发展。

⑤ 努力了,但还是没有控制住

孕期一直在努力控制体重,但是还是没能控制住,一方面本身就属于肥胖型,另一方面下的努力不够,加上嗜睡、运动不够等等,使得体重容易反弹。

⑥ 饮食习惯不好,喜欢吃高热量的食物

这类孕妈咪,神仙也难以救她们了,喜欢高热量的食物,即使是孕前很瘦的妈妈也难以保证她不出现体重猛增的现象啦。

上述为大家详细介绍了怎样避免孕期体重增加过快现象,合理控制饮食,减少饮食肉类食物,这是控制体重增加的必要前提保障。

本文来源:全民健康网 编辑:wangchenb
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