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孕妇加餐吃些什么食物比较好

http://baby.qm120.com2018-08-08 10:35:36 来源:全民健康网

关键字:孕妇加餐

孕妇加餐吃些什么食物比较好,这是不少人在聚焦的一个健康话题,大家有必要对于孕期健康常识有一个针对性的常识,并积极做好孕妇相关的保健措施,认真对**期相关的护理,才能真正的远离孕期患病的概率,具体如何做好孕期相关保健呢,在此针对大家所聚焦的话题,为大家详解孕期正确饮食的方式。

孕妇加餐吃些什么食物比较好

1.水果

有一种说法是春天怀上宝宝比较好,因为接下来的夏秋季节会有大量的时令水果和蔬菜上市,能给胎儿提供更丰富的营养。水果的好处不必多说,维生素、矿物质、膳食纤维等对孕妇好处多多。

绝大多数的水果孕妇都是能够食用的,但也有少数种类是需要谨慎食用的,包括容易引起子宫收缩的山楂、容易导致滑胎的杏,过于寒凉的西瓜、木瓜,容易上火榴莲、荔枝等,需要注意控制好食用量,建议孕妈咪时常换着花样来吃。

2.干果和粗粮食品

干果种类很多,如核桃、瓜子、花生、板栗、榛子、腰果、松仁等,不仅味美,而且营养价值很高,而且孕期一天吃2-3个核桃对胎儿的骨骼和牙齿发育大有好处,而每天吃一把葵花子可以满足人体一天所需的维生素E

此外,孕期适当吃些粗粮对增加营养、缓解便秘也大有好处,目前市面上流行将多种谷物(如黑芝麻黑豆、黄豆、燕麦)和干果(和核桃、南瓜子、红枣)打成粉,用开水冲泡即可食用,孕妈妈也可考虑购买。

3.点心

有的孕妈妈表示,吃水果不顶用,肚子还是饿,那么可以考虑准备一些点心当加餐了。小编给大家推荐比较适合孕妇的两种点心:第一种是新鲜出炉的面包和蛋糕,虽说也会含有食品添加剂,但相比于饼干等保质期较长的食品要少很多,面包花样越简单添加剂越少,芝士蛋糕要比奶油蛋糕健康一些;第二种是传统中华面点,比如包子、馒头、花卷、饺子等,可以购买现成的,也可以在超市购买速冻产品自己蒸熟即可。

加餐应该什么时候吃?

上班族孕妈加餐时间可以定在早上10点,下午3-4点和晚上9-10点,水果比较好上午吃,且要在餐前吃,点心、干果和杂粮早中晚均可。

上述为大家详细介绍的是孕妇加餐吃些什么食物比较好,清楚孕期的相关保健,正确到位的护理措施,才能真正有效的提高孕期身体免疫力。

本文来源:全民健康网 编辑:xiaobai
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