怀孕三个月的饮食怎样安排好

怀孕期间应该注意的事项有很多，在孕期的时候有必要注重正规保健与护理，清楚孕期的相关保健，并做好到位的饮食，对于孕期身体免疫力提升有很大的帮助，为了便于做好孕期针对性的护理，在此为大家详细介绍的是怀孕三个月的饮食怎样安排好，大家不妨来认真了解下一下吧。

怀孕三个月的饮食怎样安排好

鸡蛋营养价值高，富含蛋白质，营养全面均衡。鸡蛋最可贵之处就是可以提供优质的蛋白，而且蛋白质中有各种氨基酸，有益于宝宝的大脑发育，还可以提高孕妈产后的母乳质量。准妈妈每天可以吃两个鸡蛋。

核桃内含亚油酸和亚麻酸，还富含蛋白质、磷、钙以及维生素A等，可以强化脑血管弹力，提高神经细胞活力，具有健脑优点。孕期前3个月是宝宝大脑发育关键期，所以孕妈在3个月前可以常吃核桃。

黄豆或豆制品。蛋白质有两大来源，动物蛋白质和植物蛋白质，多种豆类和豆制品，黄豆、青豆、黑豆、豆腐以及豆浆等，还有谷类和干果类食物都可以多吃。黄豆富含人8种氨基酸，它还有脂肪、糖类、胡萝卜素、钙、磷、铁和亚油酸等，是孕妇在前3个月的理想食物。

虾富含了钙、锌等矿物质元素，500克虾皮就含有50克钙。孕早期多吃虾可以补钙锌，促进宝宝脑部发育。因此，虾或虾皮也是孕妇补充微量元素的食品。但是，如果会对虾过敏的准妈妈就要慎食了。

上述为大家详细介绍了怀孕三个月的饮食怎样安排好，孕期所需注意到的事项有很多种，只有积极做好孕期针对性的护理，才能真正的减少怀孕期间患病的概率。