怀孕三个月怎样安排饮食

怀孕三个月怎样安排饮食，这是不少人在关注的一个健康话题，大家有必要对于怀孕常识有一个深入的了解，清楚怀孕的基本常识，并注重做好怀孕期间的相关保健，这样对于防范孕期疾病均有一定的帮助，具体如何来做好孕期饮食安排比较合理呢，在此为大家详细盘点的是孕期正确饮食的基本常识。

怀孕三个月怎样安排饮食

营养增加

孕妇怀孕前两个月，应正常饮食，正常工作学习和生活。不应有太多的心理负担，适当的增加牛奶，豆浆，蔬菜。不能再饮酒吸烟，更不能吃烧烤和油炸的食物。尽量避免穿高跟鞋，减轻身体的负担，早睡早起，养成规律的饮食习惯。

补充维生素

怀孕三个月左右，副会出现头晕恶心的妊娠反应。身体也会有胀痛，厌油腻，偏好酸等症状出现。这是婴儿在体内的生长对营养有了较大的摄入。母亲听到尽量的补食维生素，比较好以食补为主，多吃瘦肉猪肝，小米等易消化的食物。

钙质增加

孕妇有这时候的饮食，要多样化食物要荤素搭配，粗细搭配，必须补充食物的蛋白质矿物质和钙质，否则会出现骨质疏松的现象，而且这样也容易引起胎儿出现早产和死胎现象，多喝骨头汤，鱼汤，豆浆也是补充钙质的良品。

初为人母，肯定有很多情绪的变化，这些变化都会影响到肠胃和营养的吸收。三个月内孕妇的饮食对母亲对胎儿都很重要，孕妇每天的主食应该超过一斤，肉食超过二两，高的配1-2个鸡蛋，蔬菜水果。

上述为女性介绍的是怀孕三个月怎样安排饮食，多方面的因素有可能会影响到孕期身体健康，大家务必要注重饮食的相关安排，到位合理的饮食，能够提升身体免疫力，对防范疾病均有一定的帮助。