女性孕期多吃什么食物好

女性孕期多吃什么食物好，注重正规合理的饮食安排，对于整个孕期健康而言是非常关键的一部分，建议大家在平常的时候有必要清楚如何安排好日常的饮食，并根据实际情况来进行正规饮食的安排，对于整个孕期健康而言都是非常重要的事情，具体吃什么食物比较合理，以下为大家详细介绍适合孕期吃的食物有哪些。

女性孕期多吃什么食物好

五谷杂粮

丰富的杂粮面包和谷物可以补充叶酸和贴，并且比白面包和米饭具有更多的纤维。一天中需要补充的谷物：早餐吃燕麦粥，午餐吃全麦面包做成的三明治，全麦面条或者黑米饭来当晚餐。

豆子

日常饮食多吃黑豆、白扁豆、斑豆、扁豆、黑眼豌豆、腰花、鹰嘴豆、黄豆。将他们放到辣椒汤、沙拉、面食当中。除了可以补充蛋白质和纤维，他们也可以成为所需营养，如铁、叶酸、钙、锌的重要来源。

鲑鱼

ω-3脂肪酸对宝宝的大脑和眼睛都有益，鲑鱼蕴含丰富的ω-3脂肪酸。另外它还富含蛋白质和维生素B。比起其他鱼，鲑鱼也是相对较低的汞。尝试烤或在沙拉上。您可以放心地吃含汞较低的鱼，如鲑鱼，每周12。

蛋

蛋是多用途的，并且富含蛋白质提供给你和宝宝所需的叶酸。它们富含更多维生素和矿物质，包括胆碱，对宝宝的大脑发育是很好的。但是，记着不要吃没熟的或者生鸡蛋。

浆果

蓝莓、树莓和黑莓都是非常美味的零食，放在煎饼和谷物上面非常美味。浆果里面富含维生素C、钾，叶酸和纤维。

低脂酸奶

一杯普通的低脂酸奶比牛奶含有更多的钙，并且高蛋白，是没有加糖调味的酸奶。放进去些脆脆的水果或者是谷物都是不错的选择。

上述为大家介绍了女性孕期多吃什么食物好，注重正规合理的饮食安排，根据实际情况来调整饮食，以便于确保孕期生理的健康。