做月子要注意什么

      百姓把产褥期称为“做月子”，也就是说，女性分娩后约需6－8周时间，身体的生殖器官及全身情况才能恢复正常。“做月子”是分娩后初期阶段，对日后的身体恢复健康非常关键。如何才能在分娩后健康的“做月子”，下面告诉你做月子要注意什么，希望能够帮助你。

      1、营养要均衡

      人们对“做月子”饮食有些传统的观念，产妇一般不吃生、冷食物，食入大量热量很高的食物。传统的饮食方法，虽然能帮助产妇身体机能的恢复，但往往造成产妇“做月子”后，变得异常肥胖。其实“做月子”更需要健康饮食，在食物易于消化吸收的基础上，要保证各种营养素摄入量达到要求，尤其是适量新鲜的蔬菜和水果的摄入，能帮助机体获得足够的维生素及矿物质，对产妇恢复非常有利。

      2、要进行适当的健身

      一般正常产的产妇，24小时内卧床休息后，24小时后即可起床进行活动，第三天即可进行简单的产后保健运动；如果有手术要等拆线后，即可进行运动。这些运动能帮助产妇各项生理机能的恢复，如排便、排尿反射的建立尽快建立，减少便秘的发生；同时适度的运动能让产妇尽快恢复体力，增强机体的抵抗力，减少静脉栓塞、感染性疾病的发生。产后盆底组织松弛未完全恢复，因此产后运动要循序渐进，避免大运动量及体力消耗过大的运动，以防子宫脱垂。

      3、保持身体重要器官的清洁

      一般来说产房非常温暖而不透风，产妇机体抵抗力很弱，因外长时间暴露在产后恶露内，因此外阴极易感染各种疾病，比较好每天用千分之一的新洁而灭或碘伏冲洗会，卫生护垫每次使用不超过四小时。一般产妇在产前即应该开始进行哺乳的准备，每天用温水或肥皂水清洗，尽量把上的垢痂软化清洗掉，便于产后清洁早开奶。

      4、避免

      产妇生殖完全恢复系统约需6－8周时间，这段时间内产妇阴道，一般均有恶露存在，子宫口呈现开放状态，而产妇抵抗力非常低，因此，不宜进行，以免污染而导致感染疾病的发生。

      你如果对这些细节做好准备，即可以健康的“做月子”，健康平安地度过产后虚弱的时刻，很快恢复健康。