坐月子饮食有讲究

       经常有很多因急性乳腺炎就医的新妈妈，她们大多舌苔厚腻、口舌生疮、脾气急躁、大便干燥，一张嘴说话就涌出一股刺鼻的口臭味道。究其原因，大多是因为在生育期间吃的太好、补的太过而致。不少产妇一旦生完了孩子，就成为了“功臣”，家人便设法的、绞尽脑汁的为产妇大补特补，鸡汤、鱼汤、猪蹄汤、排骨汤轮番上阵，为的是让新妈妈们能补充足够的营养成分，以有更充足的奶水来喂养新生的宝宝，免让宝宝挨饿。这种大吃特吃、大补特补的做法，往往会导致新妈妈们脾胃积热、乳络瘀阻从而引发排奶不畅，得不偿失，事倍功半。

       也有不少的产妇，因为担心吃的太好，补的太足了，会导致身体过于肥胖，日后不易恢复苗条的体型，便设法的少吃或者不吃，对于油腻的食物更是不吃一口，这样，往往会导致新妈妈们因为营养不足，乳汁的分泌不足，宝宝处于“饥寒交迫”的状态，这种做法同样的不可取。

       那么，坐月子吃什么好？怎么吃才更科学呢？专家指出，新妈妈产后饮食不能挑食，也不能偏食，要尽量做到食物的多样化，粗细均衡、荤素搭配。

       一是饮食要清淡。新妈妈们在刚生完孩子之后，更多的时候是在卧床休息，在此期间，要注意饮食要证热量足够的前提下，要清淡少油，选择食用一些高蛋白低脂肪的食物，如鲫鱼，虾蟹、鸽子等，这些食物既能够保证热量蛋白质的充分摄入，又能够有效的避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖。在烹调方式的选择上，尽量不用煎、炸的方法，可采用蒸、炖、焖、煮等方式。

       二是饮食要搭配。新妈妈在坐月子期间，要注意饮食的多样化，不能养成挑食、偏食的不良饮食习惯。虽然产后的饮食应该有所讲究，但也不应该忌口太过，要注意饮食的荤素搭配、粗粮与细粮均衡摄入，这对改善便秘有好处。一般来说，产妇进食的的食物品种越丰富，其摄入的营养越平衡、越全面。

       三是饮食要稀软。新妈妈们在生完孩子的一段时间之内，由于分泌乳汁需要的水量相对增大，且新妈妈们的居室内往往温度较高，会大量的出汗，因此，新妈妈们要注意多食用一些水分含量较高的食物，如鲫鱼汤、猪蹄汤及牛奶、粥类食物；由于新妈妈们在怀孕及生育的过程中，体力严重的透支，很多新妈妈们产后都有牙齿松动的现象，因此，产后，新妈妈们要注意多吃一些松软的食物，尽量避免少吃坚硬的、带壳的食物，因为过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于新妈消化吸收。