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产后五种水果 妈妈不应错过

http://baby.qm120.com2013-02-22 16:48:23 来源:全民健康网

  因为水果一般偏凉性,所以很多妈妈认为在产后是不适宜吃水果的,话虽如此,但是理可不是如此,妈妈产后只要吃对水果,也同样可以滋补身体的。

  滋补水果:苹果

  营养价值:苹果含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素,能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑,尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。苹果还能降低血糖胆固醇,有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复

  推荐食谱:奶香苹果饼

  材料:苹果1个,鸡蛋、面粉、白糖、牛奶黑芝麻各适量。

  做法:

  1、鸡蛋打入碗内,加入牛奶和白糖。

  2、慢慢加入面粉,边加入边搅拌至无颗粒、比较顺滑的状态,面糊要稀,能自如流动。

  3、苹果切薄片,泡入水中,防止氧化。

  4、平底锅烧热,慢慢倒入面糊,转动锅子,使其成为圆饼。

  5、趁面糊没干,将苹果片均匀码在圆饼内,撒少许黑芝麻点缀。

  6、小火慢慢将其焖熟即可。

  滋补水果:香蕉

  营养价值:产后食用香蕉,可使人心情舒畅安静,有催眠作用,甚至使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。除此之外,香蕉含有丰富的铁质,产妇乳汁中铁质多了,对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。

  小编有话说:由于香蕉性寒,新妈每日不可多食,食用前先用热水浸烫。

  推荐食谱:香蕉土司卷

  材料:香蕉、土司片各适量。

  做法:

  1、土司切薄片,去掉边角,用手稍微压实一些,方便卷起。

  2、香蕉去皮,切成同土司长度相同的长条。

  3、吐司片抹上花生酱,再将香蕉条摆在一端,卷起。

  4、放入烤箱,120度烤10分钟左右,表面略泛金黄即可。

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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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