夏季坐月子的饮食注意事项

       人们习惯性地将产后一个月称为“坐月子”。事实上，产妇经过一个月时间的调养，身体的许多器官还是不能得到完全的恢复。例如，产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小。因此在这期间，产妇是不能做任何重活的，否则容易患上子宫下垂等疾病。夏天是非常特殊的季节，也给产妇们带来了诸多不便。所以夏天坐月子要格外谨慎才是。因为温度升高，人体内的内分泌系统发生一定的变化，所以就会导致食欲降低，特别是对于坐月子的新妈妈来说更是需要特别注意饮食的搭配。才能使新妈妈不至于食欲不振，也能保证营养。那么夏天坐月子要怎么安排饮食呢?

　　一、是适当的喝点红糖水。

　　红糖是对女性朋友来说是大姨妈期来潮时补血的好东西。红糖里的含铁量还是很高的，而且其中耕地矿物质和微量元素也很多，对于产后新妈恶露排放很有帮助，而且还能防止尿失禁，但是如果红糖水喝的太多，则是会导致新妈妈容易流汗，导致体内盐分损失，因此不能喝太多的红糖水，不适合长期饮用。

　　二、是要从流食过度到正常饮食。

　　在怀孕十个月里，孕妈妈由于怀孕，子宫被撑大，导致体内的肠胃系统也受到影响，在产后的几天，肠胃系统都处于一种比较弱的状态，恢复得比较慢，所以在产后坐月子的饮食中要注意从流质食物开始吃起，慢慢的过渡到正常的饮食，给肠胃一个比较好的恢复过程。

　　三、是避免服用保健品。

　　现在市场上很多都针对产后恢复制作出各种营养品，这是抓住很多家人觉得女人生孩子元气大伤，需要好好的进补。所以市场上的保健品很受大家欢迎。但是其实在月子期里，新妈妈应该要食用天然的食物，尽量避免食用经过合成的保健品，还要避免一些添加防腐剂的食品。一般只要通过正常的饮食生活就可以有效的补充新妈营养需求。

　　四、是喝温开水，禁止喝冷饮。

　　大夏天冷饮是很多人的最爱，喝下冰冰的冷饮全身都凉透了，一个字就是爽。但是新妈妈却只能看着别人喝，自己比较好给自己准备一杯温开水。新妈妈在坐月子的时候由于流汗水分流失快，要通过饮水来补充水分，但是饮料之类的不适合补充水分，特别是冷饮。

　　五、是要少吃多餐。

　　夏天新妈食欲可能不好，但是宝宝哺乳和自身都需要注入营养，所以如果新妈妈一顿吃不了很多，可以选择少吃多餐的方式。还有些食欲比较好的新妈妈要注意控制自己的食量，因为新妈妈比较长时间是躺在床上，如果吃太多容易导致消化不良。