新妈哺乳期如何减肥

       生产之妈们最希望的就是立刻减肥，再也无法忍受这魁梧的身材了，希望一天就瘦下来，可是产后减肥可不是一天两天就能完成的，尤其是在哺乳期，减肥更应该适当，不能盲目的去减，否则会影响乳汁的质量。哺乳期最重要的就是哺乳好我们的新生宝宝，他们的粮食全靠妈妈了。所以“臭美”的事还是暂时放一放吧。

       虽然产后需要哺乳，但并不代表不可以减肥，减肥的方法很多，不仅仅是依靠节食，运动是最健康的减肥方法，产后可以采取运动的方式，但是一定不能过度劳累，否则也会影响乳汁的分泌。

       产后发胖的主要原因就是做月子，受传统观念的影响，大部分的妈妈坐月子都是尽量避免活动，能躺就躺，能睡就睡，任何家务都是由家里人代替完成的，试想一下躺在床上一个月不运动，换成任何人也都会变胖的，再加上月子期间，大量的营养摄入，导致体内脂肪增多，变胖也就变成了合乎常理的事情。

       那么产后想减肥应该如何做呢？

       1、分娩之后早下床。无论是顺产还是剖腹产都要尽早下床活动，顺产产妇产后就可以下床活动，剖腹产产后把了尿管就可以下床。当然剖腹产比起顺产下床是一件非常痛苦的事情，疼痛难忍，但是没办法，必须要下床，一来是有助于产后恢复，二来避免肠粘连，三来尽气好进食。

       2、月子期间适当的活动，科学月子是提倡活动的，扫扫地，擦擦桌子这些月子里都是可以干的，如果产妇喜欢瑜伽，可以每天晚上做一些产后瑜伽操，帮助体形的恢复。适当的运动还可以增强抵抗力，避免生病，合理而不为呢？

       3、不宜大量进食。虽然食物是保证乳汁的来源，但是只要做到合理膳食就能保证正常的乳汁分泌，不需要大鱼大肉的进补，进补过量会造成身体上的各种不适，同时也不利于产后减肥。

       4、使用塑腹带。产后及时使用塑腹带可以帮助子宫复原，塑造曼妙身材。

       在哺乳期注意事项中是不提倡通过节食、吃、过量运动的方法减肥，这一点是毋庸置疑的，这些对新妈身体都会造成伤害，同时也会对宝宝的健康造成威胁，请新妈妈慎重。