产后怎么快速的恢复身材

　　1.在吃饭的时候多咀嚼

　　咀嚼除了可以有利于活化大脑以外，还可以刺激神经中枢产生饱腹感。所以在吃饭的时候就需要注意多咀嚼，即使少吃也可以有饱腹感。另外，多咀嚼还可以有助于消化，防止便秘。

　　2.快走

　　即使你不着急，也需要提高你的步速的快走。快走可以提高体温，还有利于促进新陈代谢，比起慢走的时候更可以锻炼肌肉。快走能成为极好的锻炼方式。

　　3.偶尔穿紧身衣

　　穿稍微紧身一点的衣服，但是千万不要过于束缚身体。这样做的话，体重稍微有一点变化就可以很快的察觉出来，也可以防止吃多。

      4.在镜子前每天检查体型

　　在每天早晨上班之前，洗完澡之后可以检查一下自己的体型。这样也可以有意识地注意自己的体型，有助于下意识地防止吃多，并提醒自己运动。

　　5.睡前2小时内不吃东西

　　减肥中肯定还会注意这一点，减肥成功后也相同，睡前2小时内千万不要吃东西。由于睡眠期间消化器官也处于休息状态。让消化器官休息能有助于睡眠，不仅可以维持体型，还有美肌的作用。

　　产后减肥推荐食谱

　　魔芋玉米

　　原料：魔芋一块儿、玉米粒200g、大葱一定的量、豆瓣酱2大匙。

　　做法：

　　1.魔芋切成细条，把大葱切成葱花，玉米粒沥干水分备用;

　　2.锅中倒入油，加入豆瓣酱和葱花爆香;

　　3.加入魔芋然后再翻炒均匀;

　　4.加入玉米粒，翻炒2分钟就可以出锅。

　　小贴士：魔芋这种减肥食物中含有很多的纤维和水分，所以被妈妈们摄入体内后并不会被当作热量吸收，而且其中的纤维和水分可以带走滞留在体内的毒素，对于产妈们的排毒、排便都有不错的帮助呢。

　　海参当归补气汤

　　原料;干刺海参100克、当归30克、黄花100克、荷兰豆100克、百合20克、姜丝10克。

　　做法：

　　1.泡发海参的方法：先用热水将海参泡24小时，从腹下开口取出内脏;换上新水，上火煮50分钟左右，用原汤泡起来，24小时后就能够做汤使用了;烧热水，放入海参，1分钟后捞起备用，这样就能有效去掉海参的腥味。

　　2.重新起锅，烧热油，爆响姜丝，下入泡好的黄花、荷兰豆加入足量的清水和当归煮沸。

　　3.最后加入百合和海参，一起大火煮5分钟。

　　4.加入盐、胡椒调味，鲜美的海参当归汤就做好了。

　　小贴士：海参是营养丰富的海洋食物，脂肪含量很少，和当归一起煲汤有助于补气，作为减肥过程中的辅助性食物是很好的哦。

　　小水产品

　　虾、海蛰、章鱼、蛏子、海参等小水产品的蛋白质含量十分的高，但脂肪含量极低，很少有脂肪超过1%的，是最理想的减肥食物。

　　香菇

　　能够抑制胆固醇的增加，所以能减肥。如金针菇和草菇还有蘑菇等，都是减肥者应该多吃的食品。

　　黄瓜

　　黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，清热败火，是比较好的减肥食物。减肥食物还有豆制品、胡萝卜、海带、洋葱、韭菜、大蒜等等，了解了哪些食物可以减肥，大家可以根据自己偏好的口味适当选择。

　　芹菜

　　芹菜大部分是水分、纤维素，含有丰富的维a和维c，性味清凉，可以很好的降血压和血脂，更可以清内热。芹菜有西芹和唐芹，唐芹的减肥效果更好一些。