产后如何催乳？

　　7、良好的情绪及充足的睡眠

　　愉快轻松的情绪是奶水充足的重要保证，因为情绪的变化会直接影响内分泌系统，从而影响奶水的分泌，因而在哺乳期保持稳定愉快的情绪及精神状态是很有益处的，在日常生活中注意劳逸结合，调节好作息时间，保证充足且高质量的睡眠；

　　8、均衡饮食营养

　　产后的两个月内依然会受到雌激素的影响，所以为了恢复胃肠道系统功能需要一段的休息时间，因而产后饮食一定要注意营养的均衡、易消化，可以采取少食多餐、建立良好的饮食规律，同样的每天所摄取的食物种类，也会对乳汁的分泌与质量产生影响，因而糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素要注意摄取，此外还要特别注意钙质与铁质的吸收，可从奶类、豆制品、瘦肉、血制品、肝脏等获取；

　　此外，要及时补充足够的水分，在喂奶时很容易感到口渴，随时在手边准备一杯温水以随时补充水分，或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶等汤汁饮品，水分充足，乳汁供给才会既充足又富营养；

　　产后母乳是保证宝宝成长的重要营养物质，因而要想方设法的保证母乳的充足。