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十岁**体重达234斤 提高孩子免疫力的食谱

http://baby.qm120.com2013-01-10 15:04:44 来源:全民健康网

  一台的**每年体重要长35斤,现在已经曾到234斤了,很多医院也无法查出事情的原因,只知道是由4岁的一场感冒引发的。现在正值寒冬,很多父母都会担心孩子会感冒,想要预防感冒,在加强身体运动的同时,妈妈也可以做七款提高免疫力的饮食给孩子吃。

  宝贝冬季饮食的4个要点

  要点1:摄取适量的高蛋白、高脂肪食物

  一些妈妈错误地认为:冬天,宝宝就需要更多高蛋白、高脂肪食物才能抵御寒冷天气。而事实上,现代科学研究证实:在寒冷气候下,机体的内分泌系统也被调动起来,使人体的产热能力增加。因此,冬季我们所需的能量与其他季节差距并不大,无需再额外地给宝宝增加进食量来获取更多能量。

  要点2:注意补充维生素

  宝宝冬天的户外活动相对较少,接受室外阳光照射时间也短,很容易出现维生素d缺乏。这就需要妈妈定期给宝宝补充维生素d,每周2-3次,每次400单位。

  除此之外,寒冷气候使人体氧化功能加快了,维生素b1、b2代谢也明显加快,饮食中要注意及时补充。维生素a能增强人体的耐寒力,维生素c可提高人体对寒冷的适应能力,并且对血管具有良好的保护作用。因此,在冬天宝宝要多吃富含维生素的食物。

  要点3:不可忽略的无机盐

  有医学研究表明,如果体内缺少无机盐就容易产生怕冷的感觉。要帮助宝宝抵御寒冷,建议妈妈冬季多让他摄取含根茎的蔬菜,如胡萝卜土豆山药、红薯、藕及青菜、大白菜等。这些蔬菜的根茎中所含无机盐较多。

  要点4:冬季热食的饮食调节

  冬天的食物应以热食为主,以煲菜类、烩菜类、炖菜类,或汤菜等为佳。不宜给宝宝多吃生冷的食物。生冷的食物不易消化,容易伤及宝宝幼小的脾胃,脾胃虚寒的孩子尤要注意。另外,冬季热量散发较快,用勾芡的方法可以使菜肴的温度不会降得太快,如羹糊类菜肴。冬季菜肴宜味道厚重,与夏季菜肴清淡的特点明显不同。

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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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