孕妈咪如何远离孕期失眠

　　如果准妈妈休息不好的话，伤害到的就不是自己的身体那么简单了，肚子里的小婴儿也会跟着彻夜无眠受影响的。那么要怎样才能在怀孕的时候睡得好呢，我们需要掌握以下几点知识。

　　我要一觉到天明

　　怀孕期间拥有充足睡眠和适度休息是最重要的安胎之道，但你可能已经发现，睡觉时总会有许多不速之客来打扰，再加上担心胎儿的健康，老是整夜左翻右滚无法入眠，一夜好眠竟成了奢求！

　　女性天性较为敏感，且受荷尔蒙变化影响甚多，因此，失眠较常在女性身上发生，特别是生理期前，各种经前症候群的症状，例如胸闷、情绪波动都会影响睡眠品质。进入怀孕阶段后，即使没有月经来潮，但怀孕初期的荷尔蒙改变明显，再加上肚子里头孕育一个新生命为身体带来的改变，孕妈咪便无法摆脱熊猫眼的命运了！

　　影响孕期睡眠的不速之客

　　怀孕后的各种生理变化都影响著孕妈咪的睡眠，特别是平常就不容易入睡的女性，其中，怀孕前中后期又分别有不同的因素：

　　怀孕初期

　　心理因素

　　怀孕初期，胎儿尚处于不稳定的阶段，因此，许多妈咪会因为担心而影响心情，在压力过大的情况下，导致失眠。

　　现代女性与男性承担了同样繁重的工作，每日疲倦之余，是否忽略了自身的健康？不要忘了，只有健康才能让你焕发亮丽光彩！[[！关爱自己多一点请进入：女性频道]]