吃什么有助于怀孕？

　　 吃什么有助于怀孕？避孕期间，我们要从生活的各个方面开始注意，饮食就是很重要的一方面，要重视各方面的营养补充，让身体为孕育做好充分的准备。同时，饮食还有助于提高夫妻的生育能力，让孕育更加容易，减少未孕夫妻的烦恼。

　　 一、可以提高生育能力饮食：

　　 1、滑粘的食物：有资料显示，精氨酸是精子形成的必需成分，同时还能增强精子的活跃性，还能够维持男子生殖系统的正常功能，在饮食中富含精氨酸的食物种类：章鱼、海参、鳝鱼、墨鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等；

　　 2、钙与维生素d：这些有利于提高男性的生育能力，每天的服用量在1000mg钙与10μg维生素d，其中富含钙的食物有低脂牛奶、奶酪，维生素d也能从牛奶中获取；

　　 3、维生素c与抗氧化剂：有助于提高精子的活跃性并减少精子的受损危险几率；

　　 4、富锌食物：含锌量比较高的植物类饮食中有花生、豆类、小米、萝卜、大白菜等，而含锌丰富的动物性饮食中则以牡蛎含量最为丰富，此外如牛肉、鸡肝、羊排、猪肉等含锌量也较多；

　　 5、动物内脏：虽然此类食品中含有较多的胆固醇，但是韩式含有部分的肾上腺皮质激素和性激素，适当食用有助与提高性功能；

　　二、关键的营养元素：

　　1、维生素e

　　缺乏维生素e很可能使睾丸受到伤害，处在备孕期的爸爸们要注意多补充一些如胚芽、全谷类、豆类、甘薯与叶绿蔬菜等富含维生素e的饮食；

　　2、蛋白质

　　蛋白质经过人体吸收后会转变成为氨基酸，而精氨酸则是制造精子的原料之一，因而蛋白质对生殖功能、内分泌、激素都有着相当重要的作用，这类营养可以从牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉中获取；

　　3、维生素

　　一般只有在饮食不正常或饮食习惯不均衡的情形下才需要补充维生素这种营养物质，且补充时比较好能够挑选天然食物；