吃什么有助于怀孕？

　　4、锌

　　锌能够帮助睾丸制造睾固酮这种雄性激素，因而也就表示精子的制造与品质与锌有着密切的关系，因而我们要多吃含锌类的食物如海鲜、蛋、肉类、全谷类等；

　   5、叶酸

　　如果一旦缺乏叶酸的话就会影响胎儿的神经管发育，严重时还会导致胎儿脊柱裂，所以在备孕期间要多多食用如谷类、豆类、花椰菜、菠菜、芦笋、橙、葡萄、肝脏等叶酸含量丰富的食物；

　　三、饮食注意事项：

　　1、坚持自然饮食：

　　要多多食用那些新鲜切无污染的蔬菜、瓜果及野菜，特别是可以多加一些野生食用菌，促使体内可以产生高质量的精子与卵子从而形成优良的胚胎；

　　2、坚持水分的补充：

　　保证充足的水分可以清除体内如重金属等各种代谢毒物，增强身体的免疫力与抗病力，同时为胎儿提供一个良好的生长发育内环境。建议喝烧开后自然冷却的白开水，这类水里含有独特的生物活性；

　　3、坚持多样种类：

　　每种食物都富含不同的营养元素，每种营养元素的含量也不同，所以为了营养吸收的更全面和均衡，备孕时期的夫妻饮食一样要保证多种类，保证营养的全面性；

　　饮食是备孕时期为孕期调整的一个重要方面，因而我们对于饮食要全方面关注，促进营养全面补充。