孕前饮食营养原则

　　如果你打算要一个宝宝了，那么比较好提前半年时间就要合理安排自己的饮食了。为了自己和宝宝的健康，一定要调理好自己的饮食结构，为宝宝提供一个优异的孕育环境，以很好的状态来迎接宝宝的到来。哪些食物需要加强补充，哪些食物应该戒除，营养该如何均衡，这些都是要考虑的范畴。

　　孕前多吃排毒食物

　　准妈妈们都想要孕育一个健康又聪明的宝宝，孕前排毒就变得非常重要。我们在日常生活中长期吸入的灰尘、烟尘、有毒有害物质等等都会在体内变成毒素堆积，如果不及时排除，就会给身体带来种种不适，如口臭、上火、便秘、冒痘痘等等。宝宝如果在这样的环境中生长，必然影响健康。所以备孕期的准妈妈们就应该多吃些具有排毒作用的食物。

　　猪血、鸭血：猪血、鸭血等动物血被人体食用后，会产生一种物质，这种物质具有解毒和润肠的功能，人体吸入的灰尘等杂质会与之结合，变成不易吸收的物质，然后会被排出体外，完成排毒过程。

　　海带：海带和放射性物质特别亲密，它能伙同人体内的放射性物质“私奔”，一起随着随大便排出，减少了放射性物质对人体的危害，对宝宝的孕育也起到了保护作用。

　　紫菜：紫菜含有丰富的维生素、纤维素及矿物质，协助排泄身体内的废物及毒素。

　　此外，还有苹果、红豆、魔芋、黑木耳、草莓、糙米等，都是不错的排毒食物，准妈妈可以适当选择来吃。

　　备孕期应停止食用的食物

　　每个人都有不同的饮食喜好，平时只要不是特别偏食，对健康都不会有太大的影响。但是如果是在备孕期，那么有些食物就要停止食用了，因为此时我们要多多考虑到这些食物是否会影响到自己和宝宝的健康。

　　辛辣食品：喜好辛辣食品的准妈妈们要注意了，在备孕期，恐怕就要告别辣椒、葱、姜、蒜等这些容易引起消化功能紊乱的食物了。因为这些辛辣食物容易让准妈妈产生消化不良、便秘、痔疮等情况，对自身的健康和宝宝的营养吸收都是十分不利的。所以，比较好在孕期半年就应该停止食用这些辛辣食物。

　　高糖食品：冰激凌、奶油蛋糕是女性的最爱，可是这些都是属于高糖食品，在备孕期间应该要限制摄入量，以防止增加妊娠期糖尿病的风险，危及孕妇和胎儿的安全。各类糖果，含糖量较高水果，点心蛋糕等都属于高糖食品，准妈妈要注意取舍哦！

　　孕前摄取营养要均衡

　　备孕期间除了考虑哪些该吃，哪些不该吃之外，更重要的是要注意饮食合理搭配，做到营养均衡。一日三餐要有规律，主食的量不能少，比较好一天能保证半斤左右，不要都是过于精细的食物，粗粮杂粮也要多吃；蔬菜一定要多吃一些，尤其是新鲜的绿色蔬菜；一天一个鸡蛋；瘦肉、鱼、牛奶、豆浆等都要适量摄入。此外，备孕期间还应补充铁和叶酸。