孕前吃什么好？
金花
http://baby.qm120.com2011-09-02 15:55:42 来源：全民健康网
首先要保持标准体重，体重过低或者过于肥胖都是不健康的表现，对日后的分娩孕育也会造成一定的阻碍，体重过低的女性会影响胎儿的发育同时影响产后乳汁分泌，而过于肥胖的女性孕期非常有可能得孕期综合症、孕期高血压、孕期糖尿病等症状，对妊娠造成一定的危险。
合理膳食是保证孕妇影响的前提，孕前应该大量补充蛋白质、钙质、补铁、补锌，以及补充各种维生素，同时叶酸的补充尤为重要，叶酸是防止胎儿神经管畸形的一种物质，叶酸存在于食物当中，但是食物当中的叶酸不够胎儿发育所需的量，所以在孕前三个月就应该开始补充叶酸，叶酸的牌子很多，女性朋友可能不知道如何选择，在不知道如何选择牌子的时候，首先应该听一下其他准妈意见，多做交流，同时选择大品牌大厂家生产的叶酸。
富含蛋白质多的食物有：鸡、鸭、鱼、瘦肉、虾、鸡蛋、豆腐、豆制品等，怀孕期间补钙、补铁是关键，所以还应该多吃一些富含钙质和铁质多的食物，含钙多的食物有：牛奶、豆浆、豆腐、虾皮、海带、紫菜、木耳、黑芝麻。含铁多的食物有：猪肉、猪肝、帖子、大豆、鸡肝、鸡血等等。
孕前一定要改掉挑食的毛病，选择绿色健康的食物，减少油炸食品、垃圾食品、小零食的摄入，这类食品没有任何营养同时还会使体重不断上升，对孕育没有一点好处，虽然孕前增加营养可以保证胎儿的健康，但是进补也应该适量，不要过过头了。维持日常的营养均衡就足够了，没必要大补特补。不多了引起上火、便秘会造成很大的麻烦。
本文来源：全民健康网 编辑：wuya
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