妊娠反应吃什么？

       妊娠反应指的是在怀孕初期，由于体内雌孕激素的变化，以及孕妇身体各个器官和系统的变化，而引起机体产生一系列反应，包括：食欲不振、精神不济、头晕无力、喜欢酸味或辛辣的食物以及讨厌油腻，早上起床后恶心呕吐等，这些反应都属于妊娠反应。一般到孕中期后，身体逐渐适应了机体的一系列变化，妊娠反应自然会慢慢消失。那么，怀孕早期，除了要注意保证充足的休息外，为了缓解妊娠反应吃什么比较好呢？这篇我们就来简单的说一下：

       1、饮食要以清淡为主，多吃新鲜蔬菜和水果。由于受妊娠反应的影响，在孕早期，孕妇的饮食要以清淡为主，避免油腻，否则会加重妊娠反应。多吃新鲜的蔬菜和水果，蔬菜和水果中含有丰富的维生素和矿物质，可以补充孕早期孕妇体内所需的营养。

       2、适当的吃酸味食物。比如酸味的水果，如：葡萄、石榴等，酸味的水果可以增加食欲，也可以缓解恶心呕吐的症状，但是不孕妇不能吃过酸的食物，因为孕早期，孕妇的胃肠功能较弱，如果吃的食物过酸，会刺激胃，不但不能缓解孕吐，还会造成胃酸过多，影响消化，尤其注意不要吃山楂，山楂会刺激子宫收缩，孕早期，胎儿发育不够稳定，宫缩可能会导致流产。

       3、多吃粗粮。粗粮中保留了更多的营养成分，比如B族维生素。粗粮易于消化，对于胃肠功能较弱的孕早期是很好的主食选择，而且多吃粗粮可以缓解孕期便秘的症状。

       4、可以适当的准备一些小零食。有的孕妇妊娠反应严重，呕吐次数多，这时候可以在手边准备一些小零食，比较好是粗粮饼干、全麦面包之类的，在孕妇将胃中食物吐出后，可以及时得到补充。

       5、适当的吃一些凉的食物，比如凉菜。但是不要吃过多的冷饮、雪糕等，孕期避免着凉很关键，如果吃了过多过凉食物有发生流产的可能。
      
       另外，孕妇比较好能够少食多餐，不要因为怕吐就不吃东西，否则体内营养流失，会对胎儿的发育造成不良影响，可以少食多餐，每天可以吃5—6顿饭，每餐都不要吃得太饱，这样能使胃里的食物及时消化，不会给胃肠造成负担。不要吃油炸、红烧等食物，尽量避免油腻。如果孕吐严重，可以在医生的指导下服用维生素B6来缓解。