孕妇营养食谱你了解多少？

       如果准妈妈在孕期可以掌握更多的孕妇营养食谱，那么相信你的餐桌上必然会非常的丰富，今天我就介绍几款供大家参考一下。

       孕妇营养食谱应该是每一位准妈妈都想了解的内容，因为孕期准妈妈吃的好胎宝宝才能发育的更健康，孕妇的饮食至关重要，但往往很多准妈妈因为妊娠反应的关系，变得食欲不佳，甚至呕吐不止，这就会对宝宝的健康大打折扣，如果去制作一款色香味俱全的孕妇营养餐呢？今天我就把我的一些经验分享给大家。

       首先我将跟准妈妈说一下，孕期妊娠反应是一种正常的生理现象，每天清晨空腹喝一杯白开水，起床的时候速度不要过快，远离刺激性的气味，不要让自己饿到，随时准备一些小点心，这样就可以有效的缓解孕吐，减少了孕吐孕妇营养餐才能发挥它的功效。

       1、羊肉萝卜汤。冬季气候寒冷，汤类食物最容易让人体内发热，下班回来后喝一碗热汤既可以祛寒又补充了营养，一句两得。羊肉直接用市场上购买回来的羊肉片即可，羊肉块不容易炖熟。将萝卜切丝备用，锅中倒入清水，将羊肉下锅水开之后将末撇掉，下入萝卜丝大火烧开，关小火将萝卜炖熟即可，出锅之前加入盐、胡椒粉、味精、香菜提味即可。喜欢吃粉丝的准妈妈们也可以在此道汤中加入细粉丝。

       2、咖喱牛肉。咖喱可以在超市里面直接买到现成的咖喱料。土豆、胡萝卜、牛肉是此道菜的精髓。将牛肉切块炖熟。炖牛肉的时候放葱、姜去腥味。炖牛肉大约需要2小时作用，所以平时准妈妈可以提前将牛肉切块炖好放在冰箱中备用，无论是咖喱牛肉，牛肉炖柿子，等等都可以用到炖好的牛肉。土豆、胡萝卜切块备用。备好的土豆、胡萝卜用清水先炖至8分熟，将所有的食材备好之后开始制作咖喱牛肉。方法很简单，因为大部分的食材都已经是熟的了，那么只要将食材和现场的咖喱料放在一起炖开即可出锅。拌上热腾腾的大米饭还担心准妈妈没有食欲吗？

       3、醋溜白菜。白菜是冬季的时令蔬菜，再也没有比白菜更适合冬季的食材了，白菜的有很多，今天我就介绍醋溜白菜这种方法，因为很多准妈妈都喜欢吃酸的，这道菜正好符合准妈口味。白菜切片备用，另取一个小碗调汁（酱油、白糖、醋、少许淀粉）。将锅中倒入适量的油之后葱花炝锅，下入切好的白菜，翻炒至7分熟，加入调好的汤汁加入少许盐即可出锅。

       以上就是今天我给大家介绍的孕妇营养食谱，简单好学营养丰富，准妈妈不妨来试一试吧！

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