孕期腹胀 四款饮食来解决

　　三、糯米甜藕

　　原料：干荷叶1张，糯米150克，藕3节，白糖150克，青梅适量。

　　做法：

　　1。先将藕洗净并切断一端，大约2、3厘米长；

　　2。再将糯米洗净后装进每一个藕眼里，筷子捅实后用竹签把藕节连上；

　　3。锅里放水烧开，把藕放在里面煮并盖上荷叶，大约煮40分钟后取出稍晾；

　　4。在炒锅里放入清水并放入白糖熬成糖汁，青梅切成小粒；

　　5。将藕皮刮去，藕切成片后放入盘中浇上蜜汁，撒上青梅即成。

　　营养点评：

　　吃起来甜润清香，黏而不腻，具有补中益气的功效，适合消化不良、食欲不佳的孕妇。

　　四、青椒肚片

　　原料：青椒400克，熟猪肚150克，蒜片10克，料酒12克，精盐2克，醋2克，湿淀粉10克，汤25克，植物油20克。

　　做法：

　　1。猪肚、青椒均切成片。猪片下入加有醋的沸水锅中焯透捞出。

　　2。锅内放油烧热，下入蒜片炝香，下入青椒煸炒。

　　3。下入肚片、料酒、精盐、汤炒匀至熟，用湿淀粉勾芡，出锅装盘即成。

　　营养点评：

　　为孕妇提供丰富的营养素，同时对孕妇腹胀现象有防治作用。

　　如果孕期出现了腹胀，孕妈妈可以利用以上这四种饮食来解决，孕期虽然还会出现继续影响着身体，但是为了宝宝的健康发育，这些都只是小事一桩。