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新妈妈祛湿 四款粥谱最适合

http://baby.qm120.com2013-03-30 10:51:23 来源:全民健康网

  春季湿气比较重,又逢天气变化多端,所以这个时候生产完的妈妈要多注意祛湿保健,今天推荐四款祛湿的粥谱。

春季祛湿 适合孕妈祛湿的5款粥_孕期饮食_育儿_99健康网

  春季到来 孕妈喝粥好处多

  春季到来,因为降雨的增多,湿气加重,易使妈咪患上肠胃疾病。所以,在这一时期,一定要注意对脾胃的养护,健脾利湿。唐代孙思邈说“春时宜食粥”,提醒我们在春季要多喝粥。粥以米为主,以水为辅,水米交融,不仅香甜可口,便于吸收,还能补脾养胃、去浊生清。

  粥除了有祛湿之功效,对于孕妈咪来说,也是非常有营养的食物。由于怀着宝宝的缘故,孕妈咪肠胃功能比较弱。而因为熬煮的时间长,粥里的营养物质析出充分,所以粥不仅营养丰富,而且容易吸收。另外,很多妈咪早孕反应严重,此时应选择容易消化的食物以减少呕吐,粥就是不错的选择哦!

  补身又祛湿 推荐5款美味粥品

  美味粥:小米红糖

  原料:小米100克,红糖适量。

  制作:

  1、将小米淘洗干净,放入开水锅内,旺火烧开后,转小火煮至粥粘。

  2、食用时,加入适量红糖搅匀,再煮开,盛入碗内即成。

  特点:粘糯香甜。

  小米可健脾胃,补虚损,因此,以小米作为孕妈咪的一部分主食是很有益处的。红糖含铁比白糖高1-3倍,能够有效帮妈咪补血养生。

  美味粥:薏米南瓜美肤粥

  原料:大米20克,糯米15克,小米15克,燕麦片15克,枸杞15克,红枣15克,花生20克,薏仁米15克,小南瓜2个,红糖适量。

  制作:

  1、将薏米、红枣、糯米、淘洗干净,用清水浸泡2小时。花生淘洗干净用清水浸泡2小时,准备燕麦片15克。红枣15克,去核切片。

  2、准备好小南瓜2个。

  3、大米、糯米、小米、燕麦片、红枣、花生、薏仁米放入电压力锅内,倒入适量清水熬开,按下煮粥键。

  4、粥煮好后,倒入清洗好的南瓜内,上锅蒸十分钟即可,待稍凉时放入蜂蜜或红糖与南瓜一起食用即可。

  特点:粘稠鲜香。

  南瓜是维生素a的主要供给源,营养价值较高,有排毒的功效,而薏米则能帮妈消除水肿,春天到了,这两样食材搭配一起是再合适不过了。

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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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