怀孕期间的饮食注意事项

　   4、不要吃不干净变质或污染的食物

　　5、不要吃过限、过甜和过油腻的食物

　　6、避免刺激性的食物

　　例如咖啡，浓茶，酒，以及辛辣的食物，如辣椒。另外特别注意，不要吸烟，丈夫吸烟也要远离，也就是远离被动吸烟!

　　7、不要盲目进补

　　不要以为孕期就可以随便进补，在市场上面随意去买一些补品回来吃。有的营养品是不适宜在孕期服用的，如果服用，反而会导致不好的后果，例如人参，桂圆等。而在孕期服用营养补充剂也需要在医生或营养师的指导下使用。

　　二、怀孕早期的饮食

　　怀孕前3个月，由于胎儿生长较慢，孕妇的饮食与孕前差别不大。但是需要注意的是，由于孕早期孕妇会出现早孕反应，个别人还非常激烈，因此这个时期的饮食，应该以清淡为主，多吃点易消化，清淡少油腻的食物，比较好是符合孕妇口味，即选择自己平时爱吃的食物!

　　这个时期，需要多休息，不要不吃东西，吃清淡的，多吃蔬菜水果，豆类及其制品，鱼类，鸡蛋，奶类等，多喝水，如果早孕反应剧烈，需要去医院看医生。

　　三、如何消除或减轻早孕反应：

　　1、保持一个好的心情。

　　明确这不是疾病，可以采取转移力的方法，可以和丈夫一起看电视，聊天，和朋友聊天逛公园，观花赏景等。同时要记住，这个时候你不是一个人，注意不要忘记饮食，因为你还要为了孩子着想。

　　2、膳食方面注意合理搭配

　　以清淡口味为主，注意每天要少食多餐，不要挑食。

　　早晨起床会出现恶心呕吐症状，这是因为空腹的原因，晚上可在床边放点爱吃的零食，早上起来就放点在口中，会有所缓解症状!

　　如果有的人爱吃酸性的食物，在这个时期可以多吃点酸的，例如梅干，山楂等，可以增加食欲。

　　在这个时期，可以适当多喝点粥，粥比较好也以清淡为主，例如大米粥，小米粥，八宝粥等。多喝点清淡的汤。

　　多食用粗粮杂粮，以补充纤维素，预防孕期可能出现的便秘，并能补充b族维生素，多吃新鲜水果蔬菜牛奶等。

　　3、消除心理负担

　　不要想得太多，例如是不是胎儿会出现问题啊，会不会影响工作啊，会不会使体型改变啊，害怕生孩子啊等等，这些都是不必要考虑的，这个时候丈夫要耐心细心劝导，并忍耐孕妇出现的一些情绪上的变化，并要多陪陪她!

　　怀孕初期的卫生习惯

　　怀孕后，皮下脂肪日益丰腴，汗和皮脂也比以前增多，如不经常清洗，会使皮肤发痒，很容易得皮炎。因此，要经常洗澡净身。夏天因为出汗较多，比较好每天都洗。沐浴时，水不要太热，太热易使人疲劳;水也不要太凉，太凉会引起子宫收缩和出现蛋白尿。水温比较好是控制在40℃左右。同时，要注意洗的时间不要超过5~6分钟。洗得时间太长，会引起头晕，更易着凉感冒，还会使纤维组织变软。洗时动作要轻缓，注意身体平衡，千万不要跌跤。洗后，比较好能有身心舒畅、食欲增大、夜间安睡的效果。

　　怀孕初期皮肤会变得粗糙、敏感，这是皮脂腺分泌失调所致。所以，不抹药或者更换化妆品。如果情况不是特别糟糕，不必求医，也不必着急，仍可用以往的化妆方法。值得注意的是，要经常洗脸，保持脸部清洁，充分休息，摄取适当的营养，到了第5个月，一切都会好转。

　　温馨提示：怀孕期的在饮食一定要注意，要吃的有营养，因为宝宝也需要营养。