夏季孕妇多喝这些汤有好处

　　炎热的天气总让人觉得食欲不振，排汗不仅会丢失很多水分，还损失了一定量的钠、钾、钙、镁等矿物质，以及极少量的维生素、脂肪酸和氮元素。由于夏日排汗多时不仅要补充水分，还要注意补充多种营养。

　　这时的白开水不能满足所有需求，正因为如此，既能饱腹，又好消化的汤，成了夏天很多人的选择。以下3种汤能帮你度夏。下面就为大家推荐几款适合夏天煮的养生汤。

　　1.蔬菜汤。

　　大家在夏日饮食中要多增加一些蔬菜清汤，可以补充矿物质，如蚕豆酸菜汤、白菜豆腐汤、菠菜鸡蛋汤、紫菜蛋花汤、冬瓜虾皮汤等。烹调时，只需要加一点香油或橄榄油，放一点点盐，做成清淡的咸味汤即可。因此喝蔬菜汤一方面可补充水分，另外也可以补充一定量的矿物质。

　　2.米汤。

　　由于夏日天气炎热，人往往食欲不好，这时喝稀薄的米汤可促进消化液分泌，从而增强食欲。最好选择一些粗粮，如糙米、小米、大黄米、燕麦、高粱米等，因为它们富含b族维生素，还可提供少量蛋白质。

　　3.绿豆汤。

　　因为绿豆汤是我国传统的夏季饮品，具有清热解毒、止渴消暑的功效。研究表明，绿豆富含淀粉、b族维生素和多种矿物质，其防暑功效主要来自于豆皮中的多酚类抗氧化物质。如果煮绿豆汤时加点醋或柠檬汁能防止其变色。

　　专家建议，夏天补水还应注意：少量多次，每次200~300毫升，一次饮水不要过量;水温适宜，根据个人习惯选择水温，不要过于贪凉，以免影响肠胃功能;碳酸饮料要少喝，碳酸饮料中的二氧化碳气体在挥发时会带走一部分热量，而且含糖量较高，所以大家只能少量饮用。