孕期怎样补钙比较合理

孕期的时候身体比较容易缺乏营养元素，只有在孕期的时候做好针对性的护理措施，这样才能更好的规避孕期患病，注重补充营养元素很重要，具体怎样来补充营养比较好，钙元素是维持身体健康必不可少的一种微量元素，为了便于大家能够正确补钙，在此为大家详细盘点的是孕期怎样补钙比较合理。

孕期怎样补钙比较合理

少量多次补钙效果好：这样比一次大量补钙吸收效果好。

选择最佳的补钙时间：钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。

骨头汤不是比较好补钙方式：用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，因此，用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。

补钙同时适量补充维生素D：维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。除了服用维生素D外，也可以通过晒太阳的方式在体内合成。

适量室外运动与光照：孕妈咪可以在室外进行适量的运动，同时可以享受明魅的阳光。

补钙并非越多越好：孕妈咪过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。

上述为女性朋友介绍的是孕期怎样补钙比较合理，只有在孕期的时候注重营养保健，及时的补充身体所缺乏的微量元素，这样有助于提高身体免疫力。