产后如何减肥效果好

      对于新妈妈来说，产后如何减肥是最为关键的问题之一，恢复到产前的身材是很多新妈梦想。其实只要你知道产后如何减肥，苗条身材将不再是奢望。

      1.坚持哺乳

　　要想快速的减肥新妈妈要特别的注意，坚持哺乳是的有效途径之一，虽然说哺乳过程中可能会产生一些疼痛感，但爱身体允许的情况下专家建议新妈妈比较好是养成坚持哺乳的习惯。哺乳不仅仅对宝宝的生长发育有极大的作用，同时还能将体内多余的热量大量的排出去，从而让新妈妈在不知不觉中完成的工作。

　　2.饮食习惯

　　正确的饮食习惯对于新妈妈来说非常的重要，因为在哺乳期间要消耗大量的营养以及能量，因此洗那么一定要注意适当的摄取一些热量食物，并且每天摄取的热量不能少于1500大卡，否则的话就会严重的影响你的乳汁分泌情况。但在摄取的时候也要特别的注意，热量不能超过1800大卡，因为多余的热量会被转化为脂肪储存起来。

      同时新妈妈还要特别的注意养成吃早餐的习惯，并且午餐吃饱，而晚餐则要吃少，这样才能帮助你更好的进行减肥。同时进行这样的饮食规律，不仅仅可以提供身体一整天所需要的能量，同时也不会摄入多余的热量。

　　3.进食速度慢

　　对于产后如何减肥的问题，进食速度的快慢也有着决定性的作用，专家提醒新妈妈在吃饭的时候不妨增加嚼次数，这有利于分泌更多的唾液和胃液对食物进行消化。缓慢的进食可以让你的血糖会升高到一定水平时，大脑及时的发出停止进食的信号，这样的饮食方式可帮助产妈减少进食。

      因此在每次进餐的时候新妈妈应该注意，进食速度尽量慢，可以避免妈妈们吃得过饱，从而达到减肥的目的。