怀孕六个月吃什么 营养补充要明确

　　二、怀孕六个月推荐几款孕妇食谱：

　　1、铁的摄取是一定不可缺少的，因为铁是一种重要的矿物质，它的作用是用来生产血红蛋白(红细胞的组成部分)的，而血红蛋白把氧运送给细胞，人体需摄取少量的铁，贮存在组织中，胎儿就从这种“仓库”中吸取铁，以满足自己的需要。所以，孕妇在妊娠期间必须多吃一些含铁的食物，例如：牛奶、肉、大叶青菜、水果等。

　　2、果银耳

　　主料：银耳10克，金果(梨、苹果、香蕉、橘子均可)2oo克。配料：桂花少许，白糖、湿淀粉各适量。

　　：

　　①银耳用湿水发1小时，清干净后，放入碗内，加水300克，上展用中火蒸2小时
　　②蒸好后，把原汁滤入锅内，加入白糖和适量清水，用小火略煮，使之溶解，撇去浮沫。
　　③鲜果切成指甲大小的块，放人锅内煮沸，用湿淀粉调稀勾荧，倒人碗内。
　　④吃时，碗上铺一层银耳、撒上桂花。

        3、菊花黄鱼羹

　　：

　　炒锅烧热，投入葱段煸炒出香味，加入鸡汤煮沸；加入料酒、冬笋丝、香菇丝、香菜，再次煮沸；将鱼肉同蛋液、豆腐丁一起下锅，加酱油、盐、香油、醋搅匀，起锅装盘；撒上菊花，熟火腿丝和胡椒粉即可

　　4、鱼香肝片

　　原料：猪肝250克，泡辣椒20克，葱25克，蒜15克，酱油15克，姜10克，盐2克，菜油150克，醋10克，绍酒10克，水豆粉30克，汤25克，白糖10克，味精1克。

　　：

　　①将猪肝切成长约4厘米、宽约3厘米、厚约0.3厘米的片，加盐及水豆粉(20克)码匀。姜、蒜去皮，切成米粒。葱切成葱花。泡辣椒剁成碎末。
　　②用1碗水豆粉(10克)、绍酒、酱油、醋、白糖、味精及汤对滋汁。
　　③炒锅置旺火上，下菜油，烧至七成热时，放进猪肝炒散后倒入泡辣椒、姜、蒜末。待猪肝炒伸展时，下葱花、烹滋汁，最后簸转起锅入盘。
　　特点：黄色金红，肝片细嫩，姜、葱、蒜味醇厚，最宜佐餐。

　　5、橘味海带丝

　　主料：干海带150克，白菜150克。配料：白糖、味精、醋、酱油、香油、香菜段各适量。

　　：

　　①干海带放锅内蒸25分钟左右，捞出，放热水中浸泡30分钟，捞出备用。
　　②把海带、白菜切成细丝，码放在盘内，加酱油、白糖、味精和香油，撒人香菜段。
　　③把干橘皮用水泡软，捞出。剁成细碎未，放人碗内，加醋搅拌，把橘皮液倒入盘内拌匀，即可食用。

　　孕期饮食对胎儿来说是很重要的营养来源，孕妈咪们一定要多加注意。合理安排自己的饮食，养成健康科学的饮食习惯，有目的经行营养补充。