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孕妇吃粗粮的好处

http://baby.qm120.com2011-02-12 09:23:34 来源:全民健康网

孕妇吃粗粮的好处,现在物质生活水平是越来越高了,准妈咪们的饮食营养更是丰盛,但其实孕期并不是吃的越精细越好,准妈咪要保证营养的平衡充足,适量的吃些粗粮也是很有好处的。

在孕期,准妈咪们总会遇到各种各样的孕期反应症状,有时是很需要饮食来进行调理的,而营养专家指出,和其他食物相比,粗粮中的b族维生素是损失最少的,孕妈妈吃粗粮的话可以缓解便秘带来的困扰。不过,因为粗粮中还含有比较丰富的纤维素,而如果人摄入过多纤维素的话很可能会影响身体对微量元素的吸收。如,当燕麦片和缓解孕妈妈贫血补铁剂或是和补钙剂一起吃的话,会影响孕妈妈对铁、的吸收;此外,大量纤维素的摄入还会影响人体对脂肪胆固醇的吸收利用;

因而,孕妈妈怀孕期间适当补充粗粮有好处,但要也请注意不要和奶制品、补铁或补钙的食品或药物一起吃,这两者之间最好间隔40分钟左右,也就是在吃燕麦片后,最好在过40分钟左右再进行铁剂或钙剂的补充;

提醒:

玉米也是粗粮的一种,孕妇吃玉米可以预防及治疗口角炎、舌炎、口腔溃疡、便秘、妊娠高血压综合症,肝胆炎症以及消化不良等症状,还可以增强体力及耐力;

常吃红薯能使皮肤白嫩细腻,还能防治心血管的脂肪沉淀,预防心血肝疾病;

孕妇的饮食要对粗粮的摄取进行合理的安排,保证营养健康。

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