孕妇怎么吃苗条又健康

　　进食行为改变：

　　1. 孕期要想不发胖，首先要做的就是改变自己的进餐顺序：先喝水→然后是喝汤→接下来是青菜→最后才是吃饭和肉类的食物；

　　2. 要让自己养成三正餐一定要吃的好习惯；

　　3. 生菜/水果沙拉等要先把沙拉酱刮去之后再吃，或者是干脆要求不加；

　　4. 肉类再吃的时候应去皮，而且也不可以吃肥肉，只吃瘦肉的部份就可以了；

　　5. 油炸食品比较好是先要去油炸面皮，然后再吃；

　　6. 浓汤类只吃这些固体内容物，但是绝对不要喝汤；

　　7. 孕妇还可以吃一些带汤汁的菜肴，将汤汁稍加沥干后再吃效果会更好；

　　8. 以水果来代替餐后的甜点来食用；

　　9. 以茶、开水或不加糖的饮料及果汁，来取代那些平时经常喝的含糖的饮料及果汁；

　　10. 注意吃的食物的种类以及吃的份量，这些都需要严格控制；

　　11. 吃完东西之后比较好是可以立刻刷牙，刷过牙之后就不要让自己进食了；

　　12. 睡前三个小时之内比较好是不再进食，但是可以适量的喝白开水。

      孕妇怎么吃苗条又健康？孕妇要想不发胖，从饮食种类，到顺序都需要做些小改变，看一下孕妇怎么吃可以健康又苗条吧！