孕妇补钙吃什么？
金花
http://baby.qm120.com2011-08-08 11:51:52 来源：全民健康网
1、钙片。市场上针对孕妇的钙片很多，比如迪巧、钙尔奇、盖中盖、乐力等等，还有很多液体钙，无论什么品牌的钙片我们首先要了解一点就是钙的吸收是需要维生素D的协助，所以在选择钙片的时候一定要选择维D钙片，也就是说钙片中含有维生素D成分的，这样的钙片才会被人体尽快的吸收，选择这样的钙片就不用单独补充维生素D了，这样还能防止维生素D服用过量而中毒的事情。
2、食补。对好的进补方式莫过于食补，无论是钙还是其他的营养物质，是药三分毒，的确再好吸收的钙片也是药物，如果可以我们尽量选择食补，尤其是怀孕初期不需要大量的服用钙片的时候，食补是最有效的补钙方式，孕妇可以吃多一些含钙量多的食物，比如:牛奶、大豆、豆腐、虾、鱼、蛋等等，对于孕妇来说每日饮用牛奶量必须达到500克。这样对孕妇的身体十分有好处，如果孕妇觉得喝500克的牛奶有负担，可以选择同类产品，比如酸奶、孕妇奶粉、豆奶。在日常的膳食中讲究搭配合理，多吃鱼虾不仅对补钙非常有力，同时对宝宝大脑发育也很有帮助。鸡蛋的补充不需要过多，每日吃1、2个鸡蛋就完全可以达到进补的效果，吃多了也不会完全吸收到人体内的。
3、多晒太阳。很多人认为晒太阳可以补钙，在这里我想澄清一点就是晒太阳不是补钙而是补充维生素D，因为钙的吸收是依靠维生素D的，所以晒太阳不是直接补充钙质而是间接补充钙质。夏季阳光充足，对于孕妇和小宝宝来说也是一个补钙的最佳季节，准妈妈们可以怀着愉快的心情在小区或者花园内散散步，认识一下同为孕妇的邻居们，交流一下经验，顺便晒晒太阳补补钙是一个相当不错的办法。
本文来源：全民健康网 编辑：wuya
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