怀孕初期吃什么好

       孕早期是只受孕开始至12周结束，这期间多数准妈妈都会出现早孕反应，例如呕吐、没有食欲、乏力、，这些都属于正常的生理现象，准妈妈们是无需担心的，一般过了12周之后就会缓解、消除的，那么面对这样的特殊情况，怀孕初期吃什么好呢？

       怀孕初期准妈妈们是需要补充叶酸的，所以在药物上需要特别补充之外，在饮食上也要多吃一些富含叶酸多的食物，例如：菠菜、菜花、油菜、扁豆、西红柿、胡萝卜、草莓、樱桃、香蕉、桃子、葡萄、猕猴桃、梨、牛肉、鸡肉、羊肉、蛋黄、各种米面。其实大部分食物中都含有叶酸，只是含量多少的问题，在孕早期只要做到膳食平衡就可以了，在保证膳食平衡的前提下，一定要吃一些清淡、容易消化的食物，避免刺激性、辛辣、油炸食物的摄入，这样会加重早孕反应，使胃部产生不适。

       孕早期是胎儿脑部发育的关键时期，所以这个时期应该多吃一些健脑的食物，健脑益智的食物大多数都是坚果类的，例如：核桃、开心果、松子、花生、海鱼等等，无论吃哪种食物，健脑的核心就是亚麻酸，亚麻酸对胎儿脑部、视力发育起着十分重要的作用，所以只要食物中含有亚麻酸，孕妇就应该多摄入一些。

       孕早期还应该多吃一些奶制品，例如牛奶、豆浆、酸奶这类的食物，之类食物中含有大量的蛋白质、钙质，都是孕妇孕早期所需的必须营养物质，孕早期胎儿生长发育比较缓慢，多摄入蛋白质可以促进胎儿生长发育。蔬菜水果也是必不可少的，蔬菜水果可以提供多种的维生素给准妈妈，但是在选择蔬菜水果时一定要注意新鲜度，新鲜的水果蔬菜富含的维生素和已经干枯的成分是不一样的。

      在孕早期饮食上还应该多注意以下几点：

      1、孕妇进食的食物一定不能摄入，要管住自己的嘴，这样才不会发生意外。

      2、饿了就要吃东西，暂时不要考虑身材、体型，如果长期空腹会加重早孕反应，而且也影响孕妇的心情。

      3、即使补充水份，呕吐也许会让你感觉脱水，补水可以缓解这一现象。

      4、本着健康、绿色的原则进食，也就是说吃一些真米真面，小食品、方便面就放弃吧！