孕晚期食谱

       孕妇在怀孕的晚期，要注意体重增加不能过快，所以，这个时期的饮食一定要注意。下面我们就给出几款孕晚期食谱。

       孕晚期的饮食，不可过于油腻，比较好选择清淡的、营养全面的食物，否则准妈妈容易体重增加过快，也会是腹中胎儿体重增加过快，就会导致生产困难，如果胎儿体重增加过快出生后是巨大儿，那么后的身体健康也会受到不利影响。下面我们就给出几款比较清淡的孕晚期食谱，虽然清淡，但是营养也很丰富。

       1、水果沙拉。原料：香蕉1根、苹果半个、梨半个、葡萄若干、草莓若干、酸奶一杯。将原料中的各种水果洗净、去皮、切成块，然后用酸奶拌匀即可。要注意，洗水果的时候可以先用盐水泡半个小时左右，这样可以洗掉更多的农药。另外，这个食谱里面我们并没有选择使用沙拉，因为沙拉的热量非常高，所以我们选择使用营养丰富的酸奶来代替沙拉。这款辅食含有丰富的维生素和矿物质，酸奶中含有乳酸菌，还可以缓解准妈妈孕期的便秘问题。孕晚期准妈妈常常容易发生便秘，所以，这款辅食很适合孕晚期食用。

       2、冬瓜排骨汤。原料：排骨和冬瓜各适量。调料：植物油或橄榄油、香油、葱、姜、盐。将排骨洗净，冷水如果焯一下。冬天洗净，去皮，切成块，锅中加入适量的水，然后放入排骨，适量的葱末、姜末，大火烧开后改成文火，煮20分钟左右，排骨快要熟烂的时候放入切好的冬瓜块，煮到冬瓜完全透明，然后加入适量的盐，再煮一会，出锅后滴入几滴香油即可。冬瓜有消肿利尿的功效，孕晚期准妈身体会出现水肿，这款辅食营养丰富，还可以帮助准妈妈缓解水肿。

       3、苦瓜煎蛋。将苦瓜洗净，写成沫。3个鸡蛋，搅匀，加入适量的盐，然后把切好的苦瓜沫倒入鸡蛋液中。锅中倒入适量的油，然后将苦瓜鸡蛋液倒入锅中，中火煎熟，出锅后可以切成块或条食用。如果怕苦，可以先把苦瓜焯一下，焯的时候水里加一点盐，再滴几滴油，盐可以去苦味，油可以使苦瓜保持翠绿。这款辅食清热解暑去火，是很好的一款孕晚期食谱。

       孕晚期，准妈胃肠道受到胎儿的挤压容量变小，可以选择少食多餐，孕晚期食谱要做到多样化、营养全、清淡、少油、少盐。希望上面的内容对准妈妈有所帮助。

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