适合孕期的八款营养粥

　　一些孕妈妈不想因为吃太多补品而导致身材发福，如果你也有这种困扰，可是适当喝一些营养粥，既不会影响身材，同时营养也不会落下。

　　香菇木耳粥

　　原料：大米100克，香菇3朵，木耳适量。

　　做法：①香菇泡好，去蒂，切成丝;大米洗净。②木耳泡发后，洗净切成丝。③将大米放入锅内，加入适量清水，大火煮至半熟，倒入香菇丝、木耳丝，再用中火煮熟即可。

　　营养功效：香菇含有丰富的b族维生素和钾、铁等矿物质，有助于提高孕妈妈和胎宝宝的免疫力，并有开胃的作用。

　　红薯小米粥

　　原料：小米50克，红薯30克，红糖适量。

　　做法：将红薯洗净、去皮，切成小块，和小米加适量水，小火慢慢熬成粥，食用时加红糖拌匀即可。

　　营养功效：小米和红糖都是补虚的佳品，可为孕妈妈补充充足的营养，防止便秘。

　　燕麦南瓜粥

　　原料：燕麦30克，大米50克，小南瓜1个，盐、葱末各适量。

　　做法：①南瓜洗净削皮，切成小块;大米洗净，用清水浸泡半小时。②将大米放入锅中，加水适量，大火煮沸后换小火煮20分钟;然后放入南瓜块，小火煮10分钟;再加入燕麦，继续用小火煮10分钟。熄火后，加入盐、葱末等调料拌匀即可。

　　营养功效：燕麦的锌含量在所有谷物中最高。同时燕麦内含有一种燕麦精，具有谷类的特有香味，能刺激食欲，特别适合妊娠呕吐时期食用。

　　猪血鱼片粥

　　原料：猪血500克，草鱼肉250克，大米100克，葱末、姜丝、盐、胡椒粉、料酒、酱油、香油各适量。

　　做法：①将猪血洗净，切块;草鱼肉洗净，切薄片，用料酒、酱油、姜丝拌匀;大米淘洗干净。②大米放入锅中，倒适量清水，熬煮成粥，加入猪血、鱼片、盐，再沸时撇上葱末、胡椒粉，淋入香油即可。

　　营养功效：猪血补血、补钙的功效，且营养丰富，又易消化，孕妈妈常食，可防治贫血。