给准妈妈们的备孕食谱

       备孕期间饮食至关重要，今天我就给准妈妈们分享一下备孕食谱，供大家参考。

       每一对夫妻都希望可以生下一个健康活泼的小宝宝，那么要想宝贝出生健健康康的，那么在孕前就应该着手准备，备孕工作做的越充足，胎儿才会越健康，那么孕前的饮食就是备孕工作的重要部分，今天我就跟大家分享一下备孕食谱，让更多的准妈妈了解在孕前应该如何饮食。

       宫寒会让很多年轻的女性不孕，那么孕前第一步就应该驱赶宫寒，什么是宫寒，就是子宫虚寒，多数是因为女性穿的少，喜欢吃凉的食物有关系，那么除了在生活方式上加以改善之外，还应该喝一些红糖姜水，去除体内的寒气，或者是姜丝可乐，不过呢，可乐会导致体内的钙流失，而红糖具有补血的功效，我更建议准妈妈在孕前用红糖姜水来驱寒。做法很简单，生姜切片或者切丝，放入水中，加入适量的红糖大火烧开，煮沸，待姜味煮出来之后关火，晾一会喝下去，但是不要晾凉，可以入口即可，越热感觉会越好。红糖姜水是不能在月经期来服用的，但是月经期间可以适量的喝红糖水才补血。

       备孕期间要多喝牛奶，目的是补钙，孕期准妈妈需要储存两个人的钙量，如果不提前补钙，就容易造成新生儿缺钙或者是孕妇自身缺钙抽筋，对胎儿的生长发育不利，如果觉得每天喝牛奶很单调，可以用牛奶制作很多美食，比如说牛奶做蛋糕，牛奶蒸馒头，牛奶蒸鸡蛋糕等等，当然最直接的食用方法就是直接喝，但要记得加热之后味道会更好，并且可以暖胃。

       吃黑豆可以促进排卵，黑豆直接煮熟就可以吃，也可以煮饭熬粥打豆浆等等，如果可以连续吃七天黑豆，促进排卵的功效会很明显，不过每天吃几口黑豆可不行，每天早晨好吃几十粒才可以。备孕期间鸡蛋也是必不可少的，鸡蛋中含有丰富的蛋白质，供人体所吸收，鸡蛋的做法非常多，每天要保证一个鸡蛋，这样才能满足准妈妈每天的营养所需，鸡蛋虽然有营养，不过吃多了也没有用，人体每天只能吸收一个鸡蛋的营养，多吃也无意义，并非多多益善，反而鸡蛋吃多了容易影响消化吸收。

       以上就是今天我给准妈妈们的备孕食谱，希望所有的准妈妈都可以成功受孕，并且生下一个健康活泼的好宝宝。

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